ĐÔI VAI MẸ....

 

 " Đôi vai mẹ mỏi mòn thân cát bụi

Gánh tình thương rong ruổi giữa chợ đời "

Sưu tầm

CÓ NÊN BỔ SUNG VITAMIN C VÀ D CÙNG NHAU?

 

                                                                      Ảnh  healthandher

Việc bổ sung vitamin C và D cùng lúc có thể làm tăng miễn dịch, giúp xương chắc khỏe hơn, vết thương lành nhanh hay giúp quá trình điều trị ung thư khả quan hơn.

Vitamin C và D là những thành phần phổ biến trong các loại vitamin tổng hợp và thực phẩm bổ sung được quảng bá nhằm hỗ trợ hệ miễn dịch. Theo Megan Nunn, dược sĩ cộng đồng tại bang Tennessee (Mỹ) với 12 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực tư vấn thuốc và tiêm chủng, khi kết hợp, hai loại vitamin này mang lại nhiều lợi ích sức khỏe sau:

Tăng cường miễn dịch

Vitamin C và D đều đóng vai trò thiết yếu đối với một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Khi cơ thể thiếu một trong hai loại vitamin này, nguy cơ mắc bệnh sẽ cao hơn.

Hai vitamin này bổ trợ cho nhau vì chúng tăng cường miễn dịch theo những cơ chế khác nhau. Vitamin C giúp chống lại nhiễm trùng do virus và vi khuẩn, đồng thời giảm tình trạng viêm (sưng, đỏ). Nó cũng hỗ trợ điều hòa hoạt động của các tế bào bạch cầu - lực lượng chủ chốt trong phản ứng miễn dịch.

Trong khi đó, vitamin D giúp củng cố hàng rào bảo vệ vật lý của các mô trong cơ thể, khiến vi khuẩn và virus khó xâm nhập. Vitamin này cũng ức chế sự nhân lên của virus, giảm viêm và duy trì sự cân bằng hệ miễn dịch, ngăn cơ thể tấn công nhầm các tế bào khỏe mạnh.

Việc bổ sung đồng thời vitamin C và D góp phần hạn chế sự lây lan của các virus như Covid-19 và giảm nguy cơ biến chứng.

Xương trở nên chắc khỏe hơn

Mức độ vitamin C và D thấp có liên quan đến mật độ khoáng xương thấp, xương giòn (loãng xương) và tăng nguy cơ gãy xương. Việc bổ sung đồng thời hai loại vitamin này có thể giúp tăng khối lượng xương bằng cách thúc đẩy sản xuất osteocalcin - một loại protein quan trọng trong mô xương, từ đó giảm khả năng gãy xương.

Vitamin C và D được cho là có tác dụng hiệp đồng đối với sức khỏe xương, nghĩa là khi dùng cùng nhau, hiệu quả bảo vệ xương tốt hơn so với dùng riêng lẻ.

Vết thương nhanh lành hơn

Vitamin C và D đóng vai trò quan trọng trong quá trình chữa lành vết thương. Do mỗi vitamin đảm nhiệm chức năng khác nhau, việc bổ sung đồng thời có thể giúp da phục hồi hiệu quả hơn.

Vitamin D giúp da chống lại nhiễm trùng và hỗ trợ quá trình lành vết thương, trong khi vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm viêm và kích thích cơ thể sản xuất collagen - loại protein cần thiết để hình thành làn da mới.

Sức khỏe tiêu hóa có thể được cải thiện

Việc bổ sung vitamin C và D giúp tăng cường sức khỏe đường ruột và ngăn vi khuẩn có hại xâm nhập vào hệ tiêu hóa.

Một nghiên cứu nhỏ trên 23 vận động viên nam cho thấy việc sử dụng vitamin C, vitamin D cùng với nghệ giúp giảm các vấn đề về tiêu hóa. Tuy nhiên, do nghiên cứu có kết hợp thêm nghệ, chưa thể xác định chính xác mức độ lợi ích riêng của vitamin C hoặc D.

Kết quả điều trị ung thư có thể khả quan hơn

Ở những người mắc một dạng bệnh bạch cầu cấp dòng tủy (AML) - ung thư tủy xương - việc bổ sung vitamin C và D có liên quan đến cơ hội sống sót cao hơn.

Dùng hai loại vitamin này cùng nhau được cho là có thể giúp giảm nguy cơ tác dụng phụ nghiêm trọng của điều trị ung thư, như chảy máu, viêm và nhiễm trùng, ở bệnh nhân AML.

Nguồn thực phẩm cung cấp vitamin C và D

Bạn có thể tăng lượng vitamin C và D thông qua chế độ ăn uống hoặc thực phẩm bổ sung.

Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây họ cam quýt và rau củ. Chỉ cần nửa cốc ớt chuông đỏ sống hoặc khoảng 200 ml nước cam đã cung cấp khoảng 100 mg vitamin C. Người trưởng thành khỏe mạnh cần khoảng 75-120 mg vitamin C mỗi ngày, tùy theo giới tính và tình trạng mang thai hoặc cho con bú; người hút thuốc cần thêm khoảng 35 mg/ngày.

Vitamin D được cơ thể tạo ra khi da tiếp xúc với tia cực tím từ ánh nắng mặt trời. Các thực phẩm giàu vitamin D gồm cá hồi, cá ngừ và dầu gan cá. Người trưởng thành khỏe mạnh cần khoảng 15-20 microgam (mcg), tương đương 600-800 IU vitamin D mỗi ngày, tùy theo độ tuổi.

Lưu ý: Hãy trao đổi với bác sĩ hoặc nhân viên y tế trước khi sử dụng các loại vitamin hoặc bất kỳ thực phẩm bổ sung nào để đảm bảo an toàn tối đa.

Hướng Dương (Theo Very Well Health)

Nguồn: https://www.msn.com/

 

NÉN NHANG

 

                                                                                                    Hình Internet

Trích trong tập thơ Đường Về (Minh Đạo) – Hội Nhà Văn xuất bản 2016
 
              NÉN NHANG 
 
Cưỡi hạc bay về tận cõi xa 
Công ơn dưỡng dục chẳng phôi pha 
Đem đường chơn chất nhờ tình Mẹ 
Dẫn lối khiêm nhường cậy đức Cha 
Săn sóc một đời không quản ngại 
Lo toan trọn kiếp chẳng nề hà 
Hương trầm phảng phất nương theo gió 
Khấn nguyện song thân diện Phật Đà 
 
2016
Minh Đạo

NGẮM LÁ THU VÀNG

NGẮM LÁ THU VÀNG
 
Ngắm lá thu vàng lặng lẽ rơi,
Sinh ra kết thúc phải theo thời.
Xôn xao hoa nở chào ngày mới,
Lửng thửng thơ hoà đón tiết vơi.
Chẳng đắm hương nồng vui thế sự,
Không chê vị đắng oán người đời.
Chuyện qua việc đến còn hiện tại,
Biết vậy lòng an sống đất trời.
 
2015
Minh Đạo
 
 

CUNG TÁN

 

                                                                                               Hình Internet

CUNG TÁN ĐỨC Trưởng lão
Thượng TRÍ hạ NGHIÊM
 
Niệm
 
Tứ đại duyên sinh giữa cõi trần
Tương Ưng Phật dạy càng suy ngẫm
Khi lìa thể xác vững tinh thần
Chẳng sợ chẳng buồn chẳng hối tiếc
                        *
 Chẳng thật, duyên sinh là chánh niệm
Nguyện thế mười phương Phật chuyển dần
Thường trì đạo pháp nương chân đế
Tính lặng chơn như chẳng khổ luân
                         * 
Sát Na chánh niệm lòng thanh thản
Giữ được niềm nầy chính báo ân
Vạn vật muôn trùng trong pháp giới
Không xao chẳng động lúc bình tâm
                         *
Pháp Phật hằng soi cầu chánh giác
Rõ được lòng an tránh lỗi lầm
Kệ Tổ truyền lưu thường triển Đạo
Nguyện theo chẳng thối đến đường chân
                         *
 Đạo tràng Thầy dạy nguyện cùng tu
Trầm luận nghiệp ác quyết tiêu trừ
Bổn tánh như lai trong vạn thể
Không ngoài điều dạy ngẫm mà tư.
 
Bình Thạnh, 12/4/2024
PT. Minh Đạo (Kính đề)
 

CHÙM THƠ VU LAN

"Gió thúc cội thung, nhánh tùng khua rúc rắc,
Nhớ cha mẹ già, ruột thắt gan teo." Ca Dao

Chùm thơ Vu Lan trích trong tập thơ Về Nguồn của Minh Đạo xuất bản 2019. 

THIẾU MẸ TRÊN ĐỜI
 
Thiếu Mẹ trên đời thấy cảnh thê!
Vu Lan thắng hội lại mơ về,
Nhiều năm dưỡng bởi hơn tình kể…
Trọn kiếp thương vì khổ nỗi lê.
Gánh đậu nuôi mầm qua dãy phố…
Bó dền nhắc đoạn suốt bờ đê…
Ân thâm biển lớn con nguyền tạc,
Nguyện sống tâm từ bớt kẻ chê…
 
VU LAN NHỚ VỀ (Đối họa)
 
Bao mùa lá rụng vẫn buồn thê,
Giọt nắng lung linh gợi nhớ về.
Bỏ hết xuân thời Người nỡ kể,
Theo cùng tuổi hạc Mẹ còn lê.
Chông chênh góc phận như trời bể, 
Lận đận đường trần tựa dốc đê.
Rõ biết ân nầy đâu trả dễ,
Nên tìm sống đẹp giảm lời chê.
 
MẸ ƠI! (Đối họa)
 
Lá rụng bao mùa vẫn thấy thê!
Mẹ ơi! Sao lặng mãi chưa về!
Ra đi biền biệt lời không để,
Ở lại u buồn cảnh cũng lê.
Nghĩa lớn khuyên con nhìn góc bể…
Tình riêng bảo cháu biết bờ đê…
Ân nầy trả hết thì đâu dễ,
Chỉ nguyện với lòng sống chẳng chê…
 
                          Mùa Vu Lan 2018

QUẲNG LẠI

 

https://www.facebook.com/tranh.thu.phap.minh.ao/

Trích trong tập Hạnh Nguyện xuất bản 2018

 
 Quẳng lại
 
Duyên chùng nhịp lỡ tiến về đâu!
Quẳng lại niềm mơ sẽ bớt sầu.
Nẻo pháp luôn tìm tu vạn ngã,
Hương thiền vốn giữ niệm từng câu.
Năng cầu dạ sáng bền tâm hảo,
Mãi ủ lòng an thuận tánh đầu.
Rõ biết…nguồn chơn rời tủi hận,
Xoay vòng… mỏi mệt kiếp tằm dâu…
 
3/4/2018
 
BUÔNG XẢ (Tự họa)
 
Tham ái càng nhiều chẳng đến đâu…
Bình yên thanh thản sẽ vơi sầu.
Hơn thua tính toán thì đau buộc,
Được mất so bì chỉ khổ câu.
Chốn chốn hoài an qui  tánh lặng,
Nơi nơi mãi hỉ kết duyên đầu.
Ngày lên cởi bỏ không thù hận,
Vốn dĩ trần nầy cuộc bể dâu…
 
13/9/2018

Minh Đạo

VỀ NGUỒN

 

                                                                   Hình Internet

https://www.facebook.com/tranh.thu.phap.minh.ao/

VỀ NGUỒN
 
Hoàng hôn vội vã lặn sau đồi,
Trăng xuống chuông chùa phút dạ vơi.
Lững thững một mình rong cõi mộng,
Băn khoăn mấy lối tậnTây trời. (*)
Vô minh cũng khó bào mê ái,
Nghiệp chướng càng đau chuốc khổ hồi.
Bởi tánh mây che đời ám phủ,
Phiền nan hóa giải liễu chơn rồi…
 
1/10/2018
-------------------
(*) Tây phương
 
CHƠI VƠI (Đối họa)
 
Nắng ngã chiều nghiêng phía dãy đồi,
Chim tìm tổ ấm dạ chơi vơi…
Long đong khắp chốn không than phận,
Lận đận bao phen chẳng trách trời.
Vì đắm cơ đồ ly ái dục,
Còn mang nghiệp chướng sợ luân hồi!
Vô minh vạn kiếp nào ai biết,
Dấu biệt niềm tin thấy khổ rồi…
 
2/10/2018

VỊNH CÕI CỰC LẠC

 

                                                                                                 Hình Internet

https://www.facebook.com/tranh.thu.phap.minh.ao/

Vịnh Cõi Cực Lạc

Cõi báu sen vàng nở khắp nơi
Hương thơm toả ngát ánh quang ngời
Chim muôn nói pháp cây rung nhạc
Suối lạch hoà âm Phật nhủ lời
Cảnh vật thanh bình mưa pháp rưới
Nhân dân hỷ lạc móc ân rơi
Sầu đau khổ não đều tan hết
Y-Chánh(*)trang nghiêm đẹp tuyệt vời...!

California, 18-05-2020
Trúc Nguyên-Thích Chúc Hiền (cảm đề)
——————-
(*) Y báo và Chánh báo
 
pháp trải cùng nơi

 Muôn vàn diệu pháp trải cùng nơi
Khắp chúng triêm ân nhận ánh ngời
Đạo cả thênh thang thì chẳng luận
Nguồn chơn lặng lẽ vốn không lời
Sơ tâm phước lạc nhờ kinh diễn
Chánh quả an nhiên thấy kệ rời
Sống trọn niềm tin bình cõi thế
Theo về trí Nhã quyết  đừng rơi.
 
23/5/2020
Minh Đạo (Kính họa)
 

AN

  

https://www.facebook.com/tranh.thu.phap.minh.ao/

AN 
  ( Bát điệp AN – Thuận nghịch độc )
 
Thuận:
 
Nhòa AN sống khổ mãi trông đời,
Sáng lặng, thêm AN trải  khắp trời.
Hoa  thắm đẹp nào …AN cảnh rộn,
Cõi huyền AN chẳng… lạc niềm rơi.   
Hòa cùng  thế tỉnh duyên AN pháp,
Chứng rõ thời  AN phận nhẹ người.
Tà kiến khó AN trao chánh niệm
Ngà thân hiển nét rạng  AN cười
 
Nghịch:
 
Cười AN rạng nét hiển thân ngà,
Niệm chánh trao AN khó kiến tà.
Người nhẹ phận AN thời rõ chứng,
Pháp AN duyên tỉnh thế cùng hòa.
Rơi niềm lạc chẳng AN huyền cõi,
Rộn cảnh AN nào đẹp thắm hoa.
Trời khắp trải AN thêm lặng sáng,
Đời trông mãi khổ sống AN nhòa.
 
Mih Đạo
 
 

ĐẾN THU

 

                                                                                                    Hình Internet

https://www.facebook.com/tranh.thu.phap.minh.ao/

ĐẾN THU (Từ láy 4 âm tiết)

VỘI VỘI VÀNG VÀNG cũng đến thu,
ĐONG ĐƯA ĐONG ĐẨY cảnh qua vù.
Ì À Ì ẠCH cầu vừa đủ,
VẤT VƯỞNG VẤT VA ước chẳng bù.
Đời DỞ DỞ ƯƠNG ƯƠNG chuộng nghĩa,
Kiếp NGƠ NGƠ NGẨN NGẨN thôi thù.
LOANH QUANH LUẨN QUẨN chờ ngày mới,
Thế thái, CƯỜI CƯỜI NÓI NÓI tu.

NÀNG THU (Đối họa)
(Từ láy 4 âm tiết)

RẦM RẦM RỘ RỘ đón nàng thu,
Vạn sự NHẤP NHA NHẤP NHỔM bù…
Dạ LỦ KHỦ LÙ KHÙ mãi nhọc!
Tâm DỒN DỒN DẬP DẬP nào lu!
LƠ THƠ LẨN THẨN đâu tìm ngã
VỘI VỘI VÀNG VÀNG chẳng kiếm vu! (*)
Chớ THỦ THỈ THÙ THÌ cái mệt!
TRẬM TRẦY TRẬM TRẬT chỉ tâm tu.

Minh Đạo
------------
(*)Vu (n): Đồng cốt, cầu cúng. 

PHẬT PHÁP HOẰNG SOI

 

Hình Internet

https://www.facebook.com/tranh.thu.phap.minh.ao/

http://haibogiay.net/

Xướng:
Vesak
 
Đê đầu cung kỉnh nén thi hương
Phật Đản uy linh, phụng cúng dường
Tâm, cảnh chứa chan màu tịnh lạc
Thảo, lan phơi phới sắc thanh lương
Nắng vàng rải mật, sơn kim tượng
Gió nhẹ gieo tơ, dệt thiện đường
Đất chuyển, chim ngân lời diệu pháp
Trời rung, nhạc trỗi khúc văn chương
Xoa tay luỵ đỏ, lìa hư ảo
Nâng cánh sen xanh, hiểu mộng thường
Mây nước non ngàn thay áo mới,
Vườn thơ, rừng chữ - khối châu sương!
 
Huyền Không Sơn Thượng
Huế - 5/2026
Minh Đức Triều Tâm Ảnh
 
Hoạ:
 
Phật Pháp Hoằng Soi
( Kính hoạ bài thơ Vesak của tg. Minh Đức Triều Tâm Ảnh )
 
 Gập đầu kính lễ nguyện quì hương
Phật Pháp hoằng soi phụng cúng dường
Đối cảnh an yên thời hạnh lạc
Nương trần phước báu quãng đời lương
Cùng ân khai hoá nguyền chiêm tượng
Thấu nghĩa luân hồi để chiếu gương
Đạo cả thâm huyền vui mõ kệ
Tâm bình chân ngã ánh niềm chương
Chia dần cõi thế chung tình ảo
Lấy lại niềm tin tỏ lý thường
Vạn nẻo vần quay hoài đổi mới
Thơ vần xiển phát… rọi mờ sương…
 
Minh Đạo

TÌNH QUÊ

 

https://www.facebook.com/tranh.thu.phap.minh.ao/

                TÌNH QUÊ
 
Gặp nhau rộn rã thả đôi vần,
Hương lúa thoảng qua phút lặng trầm…
Trọ trẹ vui chi miền đất mới,
Ri tê  ấm lạ buổi đầu xuân.
Đường dài cách trở, chìm dâu bể,                           
Lối cũ đong đưa, thấm bụi trần.
Thổn thức nghĩa tình răng nặng nhẹ?
Mênh mang ký ức bát rau thuần…(*)
 
(HĐH. TS. tại SG đầu xuân Đinh Dậu – 12/2/2017)
 
                                              Minh Đạo
________________  
(*)        Trong Kiều còn có điển nói về rau thuần - tức là rau rút và cá vược là một loại cá dùng để ăn gỏi của người phương Nam đất Trung Nguyên cũng nói về thú quê, tình quê trong câu thơ: "Thú quê thuần vược bén mùi - Giếng vàng đã vụng một vài lá ngô".
        Canh rau thuần, gỏi cá vược ở đây xuất xứ từ điển ghi trong sách Tấn Thư kể chuyện Trương Hán đi làm quan ở Lạc Dương xa nhà. Mùa thu về ông nhớ món ăn quê da diết, ấy là canh rau thuần, gỏi cá vược. Ông nói đại ý: người ta ở đời cốt thoả cái thú sống của mình, mắc chi phải trói buộc vào vòng danh lợi, vì tước lộc mà xa thú sống ở quê. Trương Hán treo ấn từ quan chỉ vì cái thú quê ấy. Từ đó thuần vược cũng được nhắc đến như một điển tích đậm đà tình quê trong trái tim sầu xứ của con người.
 

PHẬT VỀ

 

                                                                   Hình Internet

https://www.facebook.com/tranh.thu.phap.minh.ao/

http://haibogiay.net/

Bài xướng;
 Phật Về
 
Năm sắc mây lành rợp biển khơi
Phật về, nắng lụa dệt khung trời
Xua bao tăm tối cơn mơ bướm
Xoá bấy thương đau giấc mộng người
Tuệ sáng soi tâm, phiền lắng dịu
Trí trong dõi niệm, khổ xa rời
Diệu kinh vằng vặc, trăng in bóng
Thắng pháp lung linh, chữ hiện lời
Cát bụi, chân không - tình vạn thuở
Gió sương, áo mảnh - hạnh bao đời
Phạm vương, Thiên đế quỳ cung ngưỡng
Chiếu diệu hào quang mãi rạng ngời!
 
Huyền Không Sơn Thượng
Huế - 5/2026
Minh Đức Triều Tâm Ảnh
 
Kính hoạ bài Phật Về của Tg: Minh Đức Triều Tâm Ảnh
Sáng Rạng Hồng Ân
 
Kinh huyền rộng trải ánh trùng khơi
Sáng rạng hồng ân toả khắp trời
Soi khổ nhân trần yên trước chúng
Cùng vui cõi thế ánh bên người
Tâm bình vạn cảnh chung êm dịu
Tánh lặng bao miền rõ lắng ngơi
Diệu dụng từ bi Người phủ bóng
Thâm nghiêm độ lượng nghĩa thay lời
Có không ẩn khuất luôn cùng thuở
Được mất lường suy nỏ khác đời
Thảy thảy muôn loài quì kính ngưỡng
Như như Pháp Phật mãi chân ngời.
 
Bình Thạnh, 7/2026

Minh Đạo