Thứ Hai, 28 tháng 10, 2019

NIỀM VUI HỌC ĐẠO (Thơ)




Niềm Vui Học Đạo

Niềm vui học đạo tháng ngày
Vào chùa quét lá miệt mài công phu
Canh khuya thức dậy tiến tu
Con đường Phật Pháp tiếp thu dễ dàng
Ân Thầy giáo dưỡng cưu mang
Bạn bè sách tấn bước đàng dấn thân
Hồng chung tiếng gọi thoát trần
Quay đầu là bến xoá dần nghiệp dư
Chuyên tâm sống đạo nhân từ
Niềm vui học đạo chẳng chừ một ai.

   Dallas Texas, 28-10-2019
           Tánh Thiện

Chủ Nhật, 27 tháng 10, 2019

5 THÓI QUEN UỐNG NƯỚC NHIỀU NGƯỜI MẮC CÓ THỂ KHIẾN CƠ QUAN NỘI TẠNG BỊ PHÁ HUỶ



Tưởng chừng như uống nước rất đơn giản và không có gì nguy hiểm, nhưng nếu bạn uống sai cách, nó sẽ gây nguy hiểm khôn lường.

Uống nước là một việc đơn giản và phổ biến nhất, tuy nhiên uống nước sai cách có thể ảnh hưởng rất lớn đến cơ quan nội tạng, thậm chí gây hiểm cho sức khỏe nói chung.
Mặc dù uống nước không có lịch trình cố định như ba bữa một ngày, nhưng có một vài thói quen uống nước gây hại cho cơ thể bạn cần tránh:
1. Chỉ uống nước khi khát
Uống nước có thể làm dịu cơn khát của bạn, nhiều người nghĩ rằng việc uống nước sau khi khát là một vấn đề tất nhiên nhưng đây lại là sai lầm gây hại cho sức khỏe. 
Uống nước cũng được chia thành uống nước chủ động và thụ động, đa phần mọi người chọn cách uống nước thụ động, nghĩa là chỉ khi nào cảm thấy khát mới uống nước nhưng lúc này tình trạng thiếu nước trong cơ thể đã trở nên rất nghiêm trọng, thiếu nước trong thời gian dài sẽ làm tăng độ nhớt của máu và gây ra các bệnh về tim mạch và mạch máu não. Tốt nhất là mọi người nên chủ động uống nước, thỉnh thoảng nhấp 1,2 ngụm nước, chia nhiều lần trong ngày.
5 thói quen uống nước nhiều người mắc có thể khiến cơ quan nội tạng bị phá huỷ
3. Uống nhiều nước trước khi đi ngủ
Uống một lượng nước nhỏ trước khi đi ngủ có thể ngăn ngừa sự tăng độ nhớt của máu vào ban đêm, nhưng bạn chú ý không nên uống nhiều nước để không làm tăng lượng nước tiểu về đêm, gây hại cho thận và ảnh hưởng đến giấc ngủ.
4. Uống nước ngay sau tập thể dục
Có một lưu ý là không uống nhiều nước ngay sau khi tập thể dục vất vả hoặc đổ mồ hôi quá nhiều, tốt nhất bạn nên bổ sung nước trước và sau khi luyện tập 30 phút. Bởi vì sau khi tập thể dục, nhịp tim tăng cao, telangiectasia bị giãn, nếu ngay lập tức uống nước, rất dễ gây tổn thương cho tim, lá lách và thận.
5. Uống nước ngay sau khi ăn
Uống nước luôn có lợi nhưng hành động uống nước ngay sau bữa ăn có thể làm loãng lượng enzyme tiêu hóa trong cơ thể, khiến cơ thể gặp khó khăn khi phải tiêu hóa lượng lớn thức ăn bạn vừa hấp thụ.
Các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định uống nước ngay sau bữa ăn có thể gây ra những tác động xấu đến cơ thể; làm gián đoạn thời gian thực tế cần để tiêu hóa thức ăn do dịch vị dạ dày bị pha loãng và là nguyên nhân dẫn đến tình trạng ợ nóng, ợ chua.
Khi hệ thống tiêu hóa bị gián đoạn, thực phẩm trong cơ thể chưa được tiêu hóa. Hàm lượng glucose từ thức ăn sẽ được chuyển thành chất béo và lưu trữ trong cơ thể, dẫn tới sự gia tăng mức insulin, tăng lượng đường trong máu và gây ra chứng béo phì, tiểu đường.
Tốt nhất bạn nên uống một chút nước trước bữa ăn để hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn. Ngoài ra, uống nước trong bữa ăn cũng được coi là tốt, vì nó làm tăng thêm độ ẩm cho thực phẩm, giúp cơ thể tránh các vấn đề về tiêu hóa và đường ruột như táo bón.
Vậy uống nước như thế nào mới tốt:
Uống một ly nước sau khi thức dậy vào buổi sáng
Sau một đêm ngủ, cơ thể con người đã bắt đầu thiếu nước, vì vậy mọi người có thể uống 100 - 250ml nước sau khi thức dậy, có thể giúp thận và gan giải độc và tăng cường chức năng tiêu hóa.
Đặc biệt, những người mắc bệnh tim và người già trên 50 tuổi nếu duy trì thói quen uống nước vào buổi sáng có thể giúp ngăn ngừa hoặc giảm bệnh tim do tăng độ nhớt của máu.
Uống một cốc nước muối buổi sáng để giải độc và nhuận tràng:
Đối với những người bị thiếu hụt và rối loạn chức năng tiêu hóa, uống một cốc nước muối nhẹ mỗi sáng thực sự có thể giúp nhuận tràng. Tuy nhiên, không phải ai cũng thích hợp sử dụng muối để chăm sóc sức khỏe:
- Người già và yếu: Theo lý thuyết của y học cổ truyền Trung Quốc, những người bị cảm lạnh và cơ thể người già không thích hợp để uống nước muối. Cơ thể già và yếu ở đây đề cập đến sự thiếu hụt âm dương, tay chân không ấm và thường sợ lạnh. Kể cả những người trẻ tuổi thích uống đồ uống nóng và có các triệu chứng thiếu dương như ớn lạnh và cảm lạnh cũng không nên uống nước muối.
5 thói quen uống nước nhiều người mắc có thể khiến cơ quan nội tạng bị phá huỷ
- Người mắc bệnh huyết áp cao: Bệnh nhân bị huyết áp cao, tiểu đường... không nên uống nước muối nhẹ vào buổi sáng. Lý do là vào buổi sáng, uống nước muối rất dễ gây mất nước tăng trương lực, và làm nặng thêm nồng độ trong máu, dẫn đến tăng huyết áp.

An An(Dịch theo Sohu)

Thứ Sáu, 25 tháng 10, 2019

THU VẮNG (Thơ xướng họa)




THU VẮNG
Giải nắng chào thu tắt lịm dần
Nghe từng gió lạnh, thoảng chuông ngân
Thông nghiêng rảo thẳng theo triền đất
Núi đứng vươn xa khắp mộ phần
Thương Mẹ long đong đời khốn khó
Nhớ Cha lận đận kiếp phong trần
Không gian quạnh quẽ càng ray rứt
Sinh dưỡng đôi đường nghĩa báo ân.
22/10/2019
Minh Quang

Viên Minh NHỚ VỀ
Sương đêm chớm lạnh cũng tan dần,
Nguyệt lững quay về phía dãy ngân.
Dĩ vãng liêu xiêu hòa gió lộng,
Không gian lặng lẽ xót dương phần.
Lầm than Mẹ vẫy cơn đau lắng,
Thanh bạch Cha mơn cuộc khổ trần.
Mãi ngấm công ơn Người đã dẫn,
Tương lai lũ trẻ sống đời chân.
25/10/2019
Viên Minh (Kính họa)

Dương Khắc Nhân Mây Thu (Kính họa ).
Mây thu kéo đến núi khuất dần.
Chớm lạnh hùa theo gió vọng ngân.
Vách đá cheo leo nương cuộc đất.
Hoa rừng ngan ngát tỏa sanh phần.
Tảo tần nợ Mẹ bao tơ rối.
Vất vả công Cha lắm đoạn trần.
Lân mẫn từ đây xin báo bổ.
Làm sao kể xiết những thâm ân.
DKN 25/10/2019.

Văn Trung Le ƠN CHA NGHĨA MẸ
Hè đến hoa phượng lại trổ dần
Ve sầu trỗi giọng tiếng như ngân
Học trò lưu luyến sau năm học
Thi đậu niềm tin định số phần
Đồng áng nắng mưa cha không quản
Chợ trưa lòng mẹ chẳng phân trần
Công cha đức mẹ hơn trời biển
Chử hiếu sống đời phải nhớ ân
Ngày 26/10/2019
Tịnh An

Như Nguyện HIẾU HẠNH (Kính họa)
Nghìn thu hiếu hạnh vốn luôn cần,
Thấy được suy lòng rõ lẽ chân.
Khổ cực một thời, con nhớ khoảng,
Long đong trọn kiếp, cháu thương phần.
Sinh thành nghĩa cả thêm niềm lắng,
Dưỡng dục ngày xanh níu tuổi trần.
Với quãng đời nầy sao trả hết!
Quay vòng thế hệ sống bằng ân…
25/10/2019
Như Nguyện

Đình Diệm HTM KÍNH HỌA
VIẾNG MÔ

Nắng xế loang chiều đã nhạt dần
Thông ngàn gió vọng tiếng thu ngân
Bên rừng lặng lẽ đau hồn đá
Góc núi âm thầm khổ dạ phần
Nhớ Mẹ lao đao trong cuộc sống
Thương Cha vất vả giữa hồng trần
Đê đầu đốt nén hương dâng mộ
Tưởng đến song thân thấm nghĩa ân
HƯƠNG THỀM MAY 10.2019

Thứ Hai, 21 tháng 10, 2019

NHỮNG NHÓM NGƯỜI DỄ BỊ UNG THƯ DẠ DÀY: 3 VIỆC CẦN LÀM NGAY ĐỂ NGĂN NGỪA MẮC BỆNH

Bệnh ung thư dạ dày trước đây thường xảy ra ở lứa tuổi trung niên trở lên, nhưng hiện nay đã xảy ra ở thanh niên và trẻ nhỏ. Đây là lời khuyên quan trọng bạn nên biết sớm.
Bài viết này của tiến sĩ Mai Chí Kiên, đăng trên kênh Sức khỏe (TQ) cảnh báo về những nhóm người dễ bị mắc ung thư dạ dày và lời khuyên để chúng ta có thể phòng ngừa tốt hơn.
Trong số các bệnh ung thư phổ biến nhất ở Trung Quốc, ung thư dạ dày đứng thứ hai và số ca ung thư dạ dày ở Trung Quốc vẫn đặc biệt cao, chiếm 40% trên toàn thế giới.
Mặc dù tỷ lệ mắc ung thư dạ dày thường xảy ra ở nhóm người từ 50 đến 80 tuổi, nhưng số bệnh nhân ung thư dạ dày trẻ từ 19 đến 35 tuổi trong 5 năm qua đã tăng gấp đôi so với 30 năm trước. Do đó, điều quan trọng là phải chú ý đến cad giải pháp phòng ngừa ung thư dạ dày.
Vậy, những người mắc bệnh ung thư dạ dày có điểm gì chung? Sau đây là những nhóm người dễ bị mắc ung thư dạ dày nhất, mỗi người đều nên quan sát cơ thể và chú ý cẩn thận.
3 nhóm người dễ bị ung thư dạ dày nhất
1. Người bị nhiễm vi khuẩn Helicobacter pylori (HP)
Sự xuất hiện của ung thư dạ dày có liên quan trực tiếp đến vi khuẩn Helicobacter pylori, nhưng gần 55% người dân có khả năng bị nhiễm vi khuẩn này.
Nếu bạn thực sự là người đã được kiểm tra Helicobacter pylori và biết rằng chúng đang tồn tại trong cơ thể, cũng đừng quá lo lắng, vì bệnh có thể được điều trị.
Tuy nhiên, nếu bạn muốn thực hiện các biện pháp phòng ngừa và cách điều trị chuẩn xác nhất thì bạn nên đi bệnh viện khám và làm theo lời khuyên của bác sĩ. Đừng vì lo lắng sợ hãi mà bỏ qua việc điều trị trong thời điểm sớm nhất có thể.
2, Người thường coi nhẹ và bỏ qua các vấn đề dạ dày
Nếu bạn bị bệnh dạ dày nhưng không chú ý đến nó, thì trong tương lai không xa, bạn sẽ có nguy cơ viêm dạ dày mãn tính và loét dạ dày nghiêm trọng có thể phát triển thành ung thư dạ dày.
Ví dụ, mặc dù loét dạ dày phát triển thành ung thư dạ dày chỉ có tỉ lệ ít hơn 1%, nhưng một khi vùng loét dạ dày có khả năng trở thành ung thư, tỷ lệ này không có ý nghĩa đối với cá nhân. Bạn phải chủ động điều trị dạ dày và kiểm tra thể chất thường xuyên.
Những nhóm người dễ bị ung thư dạ dày: 3 việc cần làm ngay để ngăn ngừa mắc bệnh-1
3, Người thường ăn thức ăn ngâm tẩm hoặc chế biến, thiếu lành mạnh
Nếu bạn thường xuyên ăn đồ chua như dưa chua, thịt xông khói, cá muối, những thực phẩm chứa nhiều muối sẽ làm tăng áp suất thẩm thấu của các chất chứa trong dạ dày, làm tổn thương trực tiếp niêm mạc dạ dày và làm cho nó bị phá vỡ sự an toàn của các lớp màng bảo vệ.
Các chất gây ung thư như nitrit và các hợp chất hydrocarbon thơm đa vòng có thể có trong thực phẩm chế biến cũng có thể gây ung thư trong dạ dày.
Những nhóm người dễ bị ung thư dạ dày: 3 việc cần làm ngay để ngăn ngừa mắc bệnh-2
Làm thế nào để ngăn ngừa ung thư dạ dày?
1. Duy trì thói quen sống tốt
Mặc dù bạn có thể đã nghe lời đề nghị này từ chuyên gia rất nhiều lần, nhưng nó hầu như luôn được áp dụng cho bất kỳ bệnh nào, vì vậy bạn cần phải được tham khảo lặp đi lặp lại để ghi nhớ một cách rõ ràng:
Ăn trái cây và rau quả tươi, chế độ ăn ít muối, ăn ít đồ ăn muối như dưa chua, thực phẩm hun khói, bỏ thuốc lá và rượu, kiên trì tập thể dục thường xuyên hàng ngày và kiểm soát cân nặng.
2. Kiểm soát vi khuẩn Helicobacter pylori
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhiễm vi khuẩn Helicobacter pylori có liên quan mật thiết đến ung thư dạ dày và những người có yếu tố nguy cơ cao mắc ung thư dạ dày (như viêm dạ dày teo, biến chất đường ruột, loạn sản và tiền sử gia đình mắc ung thư dạ dày) nên được kiểm tra bệnh Helicobacter pylori xem có hay không.
Nếu bạn có kết quả là dương tính với loại vi khuẩn này, cách tốt nhất là chú ý điều trị tiệt trừ bằng thuốc là điều cần thiết.
Những người bị loét dạ dày và tá tràng tái phát cần điều trị lâu dài bằng thuốc kháng axit cũng nên kiểm tra Helicobacter pylori. Nếu phát hiện dương tính, nên điều trị tương tự.
3. Khám sức khỏe định kỳ để điều trị các tổn thương tiền ung thư
Nếu kiểm tra thể chất thường xuyên cho thấy các triệu chứng sớm của các vấn đề dạ dày, nên kiểm tra và điều trị thêm theo kiểu chuyên sâu.
Đối với các bệnh tiền ung thư như viêm dạ dày teo, polyp dạ dày, loét dạ dày và phần dạ dày còn được giữ lại sau phẫu thuật, đặc biệt là những người mắc bệnh đường ruột, tân sinh trong ruột (nghĩa là loạn sản), cần phải chuẩn hóa điều trị thường xuyên.
Đừng để một vấn đề nhỏ lâu ngày không xử lý cho đến khi chúng phát triển thành một vấn đề lớn.
Theo Trí Thức Trẻ

Thứ Năm, 17 tháng 10, 2019

CHÙA THIÊNG (Thơ xướng họa)






CHÙA THIÊNG

Dốc đá ven đường tiến thẳng non,
Sương chùng suối róc cảnh chon von.
Qui chơn thấy lẽ không tìm ngọn,
Lập  hạnh vun đời vẫn nguyện con.
Luồng Bát Nhã hằng soi trí nõn,
Cửa từ bi mãi chỉnh tâm thon.
Tôn nghiêm kính lễ an người chọn,
Pháp giới huân tu tuệ giác tròn.

10/2019
Minh Đạo

Chùa Thiêng

Kính họa bài Chùa Thiêng của Bác Minh Đạo

Chùa thiêng ngự toạ đỉnh thiêng non
Chuông vẳng sớm hôm ác nghiệp mòn
Ngọc kệ ngân vang vơi ảo mộng
Thiền kinh trầm bỗng chuyển mê con
Hào quang toả rạng tâm thanh thản
Ánh đạo huy hoàng dạ sắt son
Thiện hạnh vun trồng khai giác lộ
Hồi đầu bỉ ngạn nguyện viên tròn.

Califonia, 12-11-2019
Trúc Nguyên-Thích Chúc Hiền 

 Phước Huệ Huân Tu

Kính cảm hoạ bài: Chùa Thiên của bác Minh Đạo.

Vững bước chân thiền đạo thẳng non
Hương từ thoáng mát cảnh thiền môn
Chơn quy tĩnh lặng tìm chi ngọn
Hạnh nguyện vun bồi cõi sắc son
Bát Nhã thường hằng hương pháp thoảng
Cửa chùa rộng mở dứt tâm thon
Phật Pháp tuỳ duyên mình tự chọn
Phước Huệ huân tu đạo giác toàn.

   Dallas Texas, 17-10-2019
            Tánh Thiện

LỬNG THỬNG MÂY CHIỀU

Mây chiều lững thững khắp triền non,
Cảnh lặng theo cùng dạ véo von…
Vọng tiếng chuông ngân đầu tháp ngọn,
Xua màn mộng nhiễu sáng niềm con.
Vì mê, cậy pháp khai tâm nõn,
Bởi chướng, nương Thầy gọt trí thon.
Được thế qui chơn an lối chọn,
Nhìn xem lục đạo khổ quay tròn…

18/10/2019
Minh Quang  (kính họa)

Đình Diệm HTM KÍNH HỌA
TỈNH GIẤC NAM KHA

Lặng nhìn đỉnh núi với triền non
Đá dựng cheo leo ngọn vót von
Ngẫm sống bao thời đày phận mẹ
Suy đời mấy độ đọa phần con
Tâm kinh khởi ngộ lòng thanh thản
Bát nhã khơi nguồn dạ thả thon
Lìa mê giác trí an vui chọn
Tỉnh giấc nam kha đạo pháp tròn

HƯƠNG THỀM MÂY – tháng 10.2019

VỌNG KINH CHIỀU

Tiếng tụng kinh chiều giữa núi non,
Khuyên hồn lạc bước tránh đường von.
Mênh mang kiếp tủi người tìm ngọn,
Khó nhọc tai lùi kẻ nghĩ con.
Trí huệ năng cầu lơi nghiệp nõn,
Tâm từ mãi trải xóa hiềm thon.
Bao thu rệu rã nào ai chọn!
Vẫn biết vầng dương tỏa sáng tròn…

19/10/2019
Trần Thông Đạt (Kính họa)

Văn Trung Le VIẾNG CHÙA

Lạc bước lưng đồi dãy núi non
Chùa ngang vách đá nép eo mòn
Tháp chuông chót vót xa xa ngọn
Chánh điện ánh vàng ửng ửng son
Sen súng rộ hồng chen búp nõn
Bờ hồ liểu rũ dáng thon thon
Duyên lành đưa đến đường tu chọn
Cũng muốn hồi tâm hạnh được tròn

Ngày 28/10/2019
Tịnh An

SỐNG VUI TU HỌC (Thơ)




   Sống Vui Tu Học

Bàn phím vui trong tuổi cuối đời
Tháng ngày nhìn lại tóc bạc phơi
Đường đi còn mãi trong tâm thức
Tánh Phật trong ta vẫn sáng ngời
Thế sự thăng trầm xin bỏ lại
Phút giây thiền toạ chẳng hề vơi
Sống vui tu học cùng Thầy bạn
Cuộc sống muôn đời thật thảnh thơi.

    Dallas Texas, 17-10-2019
           Tánh Thiện

Thứ Tư, 16 tháng 10, 2019

ĐỒNG HƯƠNG (Thơ - Nhạc)




GẦN LẮM ĐỒNG HƯƠNG ( Cảm tác ngày hội làng TS xuân Mậu Tuất)

“ Gần xa, chiều xuống, đâu quê quán?
Đừng giục cơn sầu nữa sóng ơi! “
(Vũ Hoàng Chương dịch từ Hoàng Hạc lâu  của Thôi Hiệu)

GẦN lắm đồng hương giữa cuộc đời,
XA làng nhưng chẳng giấu tình vơi. 
CHIỀU dần loang bóng, ngày ru hởi,
XUỐNG nẻo mờ sương, chạnh nỗi bời!
ĐÂU khúc vương hoài mây trắng khởi (*)
QUÊ cùng thấm mãi  bát thuần lơi (**)
QUÁN lòng thôi lắng bao xuân gởi,
ĐỪNG GIỤC CƠN SẦU NỮA SÓNG ƠI!

18/3/2018
Minh Đạo
---------------------------------------------

(*) Mây trắng - Điển tích ghi trong Ðường Thư: Ðịch Nhân Kiệt đời Ðường
(**)Trong Kiều còn có điển nói về rau thuần - tức là rau rút và cá vược là một loại cá dùng để ăn gỏi của người phương Nam đất Trung Nguyên cũng nói về thú quê, tình quê trong câu thơ: "Thú quê thuần vược bén mùi - Giếng vàng đã vụng một vài lá ngô".
---------------------------- 

Hòa âm: Ghitars, F#Minor, Tempo: 70, 3/4
https://drive.google.com/open?id=15kyTBthZgq8sKKDnwzIUMaYZfg9DZurn

Chủ Nhật, 13 tháng 10, 2019

NỒI DÙ CHÁY ĐEN THẾ NÀO CŨNG CÓ THỂ LÀM SẠCH NHƯ MỚI VỚI MẸO ĐƠN GIẢN SAU, CHỊ EM KHỎI LO NHÉ!

Bạn sẽ không thể tin chiếc nồi cháy đen gần như vứt đi này lại có thể sáng bóng như mới.
Tai nạn trong lúc nấu ăn này rất thường xảy ra. Bạn bắc nồi lên bếp rồi quên đi mất và thế là chỉ một lát sau chiếc nồi mới tinh lại trở nên cháy đen thui thế này.


 Nhìn những vết cháy đen này có lẽ ai cũng nghĩ rằng chỉ còn cách vứt nồi đi chứ không thể chà sạch được. Thế nhưng, đài MBC Hàn Quốc đã tìm ra một cách chữa nồi cháy đen vô cùng hiệu quả, thậm chí còn hiệu quả hơn cả khi dùng baking soda nữa nhé.
Cách làm sạch nồi cháy đen:
– Để chứng minh cách này hiệu quả hơn cả dùng baking soda thì nhà đài có chuẩn bị sẵn hai chiếc nồi cháy đen giống nhau và hai nguyên liệu là baking soda và vỏ trứng.
 – Sau đó, họ bắc hai chiếc nồi cháy đen lên bếp rồi cho nước vào đun. Một chiếc nồi sẽ cho baking soda, nồi còn lại thì cho vỏ trứng.
 – Hai chiếc nồi được đun cho đến khi sôi sùng sục nước. Trong lúc đun bạn sẽ thấy các vết cháy đen trong nồi có vỏ trứng bị bong ra và nổi lên trên mặt nước.
 – Sau đó, họ cứ vệ sinh nồi như bình thường. Lúc này, vết cháy đen ở hai nồi đều bắt đầu bong ra.

 – Tuy nhiên, một lúc sau thì bạn sẽ nhận thấy kết quả rất khác biệt nhé. Nồi đun với baking soda còn chút vết cháy nhưng chiếc nồi đun với vỏ trứng sạch bong và trắng tinh như mới mua về.

Ít ai ngờ vỏ trứng lại có công dụng tuyệt vời thế này đúng không? Như vậy, chúng ta đã có cách làm sạch nồi cháy đen bằng cách tận dụng vỏ trứng mà chẳng tốn xu nào. Bỏ túi ngay mẹo hay này để khi nào cần thì nhớ mà dùng ngay bạn nhé. Vừa đỡ tốn thời gian chà rửa mà lại hiệu quả rất cao!

Nguồn: MBCdocument
Theo Trí Thức Trẻ