Thứ Tư, 17 tháng 10, 2018

CHÚNG TA LÀ NIỀM TỰ HÀO CỦA CHA MẸ, VẬY CHA MẸ CÓ PHẢI LÀ NIỀM TỰ HÀO CỦA CHÚNG TA?

                                                                          Kết quả hình ảnh cho hiều thào cha mẹ



Từ trước đến nay, cha mẹ luôn tự hào về tôi. Hồi nhỏ, thành tích của tôi rất tốt, dáng vẻ lại đáng yêu, cha mẹ dẫn tôi ra ngoài lúc nào cũng nhận được hàng tá lời khen và ngưỡng mộ.

Mỗi lần nghe người khác kinh ngạc nói: “Này, ông Minh, đây là con trai ông à. Thằng bé trông kháu khỉnh quá. Cháu học hành thế nào? Sao cơ? Năm nào cũng là học sinh xuất sắc à? Giỏi quá!”. Lúc đó, cha liền đắc ý xoa đầu tôi, duỗi thẳng lưng đầy tự hào, những nếp nhăn trên gương mặt mẹ cũng giãn ra.

Sau này, khi học đại học, mỗi tháng đều “cây ngay không sợ chết đứng” thẳng thắn xin tiền sinh hoạt, bởi vì tôi đã khiến cha mẹ nổi tiếng chỉ sau một đêm. Từ giây phút tôi nhận được tấm giấy thông báo trúng tuyển vào trường đại học danh tiếng, cha mẹ tôi không còn là những con người lầm lũi không tiếng tăm trong biển người nữa. Nhắc đến tên của họ, mọi người liền nói: “Ồ, biết chứ, ông bà ấy có một cậu con trai đang học đại học ở thành phố đấy!”.
Ra trường, tôi làm việc tại một công ty vốn nước ngoài. Mặc dù chỉ là nhân viên bình thường, những từ như “MBA, GDP” thỉnh thoảng được thốt ra từ miệng của tôi càng khiến cha mẹ nhìn tôi với ánh mắt đầy sự kính nể. Con cái nhà người ta đứa thì bị cách chức, đứa thì thất nghiệp, con trai của mình lại kiếm ra đô-la Mỹ. Chao ôi, cha mẹ muốn không tự hào về tôi cũng chẳng được!
Tôi nghiễm nhiên trở thành người chủ gia đình. Trong nhà có việc gì, việc đầu tiên cha mẹ làm là gọi điện cho tôi để hỏi ý kiến. Cho dù cảm thấy ý kiến của tôi có chỗ không ổn thỏa, cũng chỉ dám nhẹ nhàng đưa ra quan điểm của mình. Đến lúc tôi dùng lời lẽ thiếu tôn trọng nói họ thật không có mắt nhìn, ếch ngồi đáy giếng, chưa đi ra ngoài thế giới bao giờ, thì họ vội vã nói: “Nghe theo con trai, nghe theo con trai, nó đi nhiều hiểu rộng, cách của nó ắt hẳn tốt hơn”.
Tôi trước nay chưa từng cảm thấy điều gì bất ổn. Tôi hiếm khi nhắc đến cha mẹ trước mặt đồng nghiệp. Cha mẹ quá tầm thường, thậm chí là tầng lớp lao động thấp kém nhất trong cái đô thị phồn hoa này.
Cho đến một hôm, công ty có một đồng nghiệp mới. Anh ta nói liến thoắng về mẹ mình, với giọng điệu đầy tự hào. Anh ta nói: “Mẹ tôi rất đẹp, rất giỏi giang, mẹ còn hát sơn ca rất hay…”. Chúng tôi đều biết anh ta đến từ nông thôn, nhưng với cách miêu tả của anh ta, hình dáng các bà cô già ở nông thôn trong ấn tượng của chúng tôi đã dần dần thay đổi, mà biến hóa ảo diệu thành một thiếu nữ nông thôn xinh đẹp mỹ miều.
Một ngày nọ, đồng nghiệp đó rủ tôi đến nhà anh ta ăn cơm, mẹ anh ta ở quê lên. Khi gặp mẹ anh ta, tôi cười thầm trong lòng, anh chàng này quả thật biết nói khoác. Mẹ của anh ta là một bà già vừa đen vừa gầy, giống như một quả táo khô quắt queo. Khi gặp chúng tôi thậm chí chưa kịp chào câu nào đã trốn biệt vào trong phòng.
Đồng nghiệp của tôi phải kéo bà ra, giới thiệu với từng người, đây là anh Lý, đây là chị Hương. Mẹ anh ta ngượng nghịu cười, còn anh ta thì nắm tay mẹ, gọi mẹ vô cùng thân thiết: “Mẹ tôi rất xinh đẹp đúng không? Món ăn mẹ nấu cũng rất ngon phải không?” Chúng tôi đều cảm thấy ăn nhạt toẹt như nhai sáp, nhưng cũng “ậm ừ” gật đầu.
Đồng nghiệp cũng nhận ra chúng tôi không được tự nhiên. Lúc mẹ anh ta rửa bát, liền nói với chúng tôi: “Mọi người không biết chứ, mẹ tôi rất trẻ đã là quả phụ, một người phụ nữ nông thôn nuôi con một mình thật vất vả, nhưng bà ấy không nhận sự bố thí của người khác, một mình gồng gánh nuôi tôi học xong đại học. Tôi chưa từng nghe bà ấy than khổ, hay than mệt, một người mẹ như vậy tôi cảm thấy rất tự hào”.
Chúng tôi không ai bảo ai đều cúi đầu im lặng, hoặc có lẽ trong chốc lát đều nghĩ đến cha mẹ mình, nghĩ đến những lúc mình vô duyên vô cớ oán hận cha mẹ – chỉ vì cha mẹ không mua được nhà, hay không cho tiền vốn để mình kinh doanh, càng không có khả năng tìm cho mình một công việc tốt.
Ai cũng đều mặc nhiên cho rằng, mình chính là niềm tự hào của cha mẹ, mình đã khiến cha mẹ nở mày nở mặt, nhưng liệu chúng ta có bao giờ cảm thấy tự hào khi có những người cha mẹ như họ không?
Tối hôm đó, tôi không quay về phòng trọ, mà về nhà với cha mẹ. Sau khi đi làm, tôi chê nhà của cha mẹ vừa bẩn vừa lộn xộn, thiếu ánh sáng, nên tự ra ngoài thuê phòng. Thấy tôi về nhà, mẹ tôi hớn hở đi làm bữa ăn đêm, cha tôi đi đun nước nóng cho tôi rửa chân.
Tôi ngân ngấn nước mắt. Tôi trẻ tuổi kiêu ngạo, ngày ngày ba hoa chích chòe, khua môi múa mép bàn chuyện quốc gia đại sự, mà lại quên mất cha mẹ già của mình, cứ mặc định cho rằng họ luôn cảm thấy tự hào về đứa con trai “có chí tiến thủ” như tôi.
Nhưng tôi chưa từng nghĩ xem, họ đã nỗ lực và chăm chỉ trong cuộc sống như thế nào. Nghĩ lại, cảm thấy người nông cạn chính là tôi. Tôi là niềm tự hào của cha mẹ, cha mẹ chẳng phải cũng là niềm tự hào của tôi sao?

Tuệ Tâm, theo Secret China

Thứ Ba, 16 tháng 10, 2018

TỎA SÁNG BÓNG THIỀN TRĂNG

                                                                                     


                                                        Tỏa Sáng Bóng Thiền Tăng
                                    Thành kính tưởng niệm Giác Linh Trưởng Lão thượng Minh hạ Cảnh

                                                   Huệ Quang tỏa sáng bóng thiền Tăng,
                                                   Minh Cảnh Tôn Sư tợ ánh rằm.
                                                   Viết sách dịch kinh truyền diệu đạo,
                                                   Tiếp tăng độ chúng nối tiền nhân.
                                                   Khai trường mở lớp mồi hương tuệ,
                                                   Tấn đạo nghiêm thân thắp nghĩa ân.
                                                   Cõi Phật ngày về sen nở đón,
                                                   Đài vàng thượng phẩm nhẹ cao đăng...!

                                                                       California, 12-10-2018
                                                            Hậu Học- Thích Chúc Hiền ( Khấp đề )



                                                                       BÓNG THIỀN

                                                   Giáo pháp ươm mầm hiệp chúng tăng,
                                                   Tôn sư đạo hạnh sáng trăng rằm.
                                                   Đưa người lạc nẻo không phiền lối,
                                                   Tiếp kẻ quên đường chẳng não nhân.
                                                   Đức tỏa rèn tâm vun Trí huệ,
                                                   Kệ truyền chuyển tánh cảm hồng ân.
                                                   Mãn duyên trần thế về Hoa Tạng,
                                                   Thượng phẩm liên đài cõi Phật đăng.

                                                                                    16/10/2018
                                                                         PT. Minh Đạo (Cẩn họa)




Thứ Hai, 15 tháng 10, 2018

ẤM TRÀ TRI ÂM

                                                Kết quả hình ảnh cho đối ẩm

Trong cuộc đời, có được một người bạn tri kỷ đã là quá đủ. Loại tình cảm này, không tác động vào thế giới mỗi người, chỉ đồng hành vô hình, mang theo cùng tiếng nói từ con tim…

Ngày xưa có một phú ông rất thích thưởng trà, phàm là người đến nhà dùng trà, dù là người nghèo hay giàu thì ông ta đều sẽ phân cho hạ nhân chiêu đãi.
Một hôm nọ, có một gã ăn mày rách rưới đứng trước cửa nhà phú ông, không xin cơm, chỉ nói đến xin bát nước trà. Hạ nhân cho ông ta vào nhà, rồi đun trà cho uống.
Gã ăn mày nhìn nhìn rồi nói: “Trà này không ngon”.

Hạ nhân nhìn ông ta lấy làm lạ rồi đổi một bát trà ngon khác.
Gã ăn mày ngửi ngửi, nói: “Trà này ngon, nhưng nước vẫn chưa được, phải dùng nước suối trong”.
Hạ nhân nhìn ra ông ta cũng có chút hiểu biết, liền đi lấy nước suối cất trữ từ sáng sớm ra để pha trà.
Gã ăn mày nhấp thử một ngụm, nói: “Nước rất tốt, nhưng củi sao trà không được, củi phải dùng củi sau núi. Bởi vì củi phía trước núi đón nắng nên chất củi xốp, còn sau núi chất củi chắc cứng”.
Hạ nhân cuối cùng nhận định người này tinh thông trà đạo, liền dùng loại củi tốt pha lại trà, rồi mời lão gia ra tiếp. Sau khi trà được mang lên, phú ông và gã ăn mày đối ẩm một bát.
Gã ăn mày nói: “Ừm, bát trà lần này, nước, củi, lửa đều tốt, chỉ có ấm pha trà không ổn”.
Phú ông nói: “Đây là ấm pha tốt nhất của ta”.
Gã ăn mày lắc đầu, từ trong áo cẩn thận lấy ra một ấm trà bằng đất sét tử sa, yêu cầu hạ nhân dùng chiếc bình này để pha lại trà. Phú ông vừa nhấp thử mùi vị quả nhiên không tầm thường, lập tức chắp tay thi lễ với gã ăn mày: “Ta xin mua lại chiếc ấm tử sa này, bao nhiêu cũng được”.
Nhưng gã ăn mày cũng rất thích chiếc ấm tử sa, nhất định không muốn bán, liền dứt khoát trả lời:“Không được, chiếc ấm này là cuộc sống của ta, ta không thể bán”. Gã ăn mày vội vàng rót trà ra, cất lại chiếc ấm.
Phú ông vội vã ngăn lại, nói: “Ta sẽ đổi một nửa gia sản để lấy chiếc ấm của ngươi, được không?”.
Gã ăn mày không tin, vẫn bước tiếp. Phú ông nôn nóng, nói: “Ta đổi toàn bộ tài sản để lấy chiếc ấm của ngươi”.
Tên ăn mày nghe vậy không tự chủ mỉm cười, nói: “Nếu không phải tôi tiếc chiếc ấm này thì cũng không lâm vào bước đường như hôm nay”. Nói xong gã ăn mày quay người bỏ đi.
Phú ông sốt ruột nói: “Thế này đi, ấm là của ngươi, ngươi hãy ở lại nhà ta, ta ăn gì ngươi ăn đó, nhưng có một điều kiện, chính là ngày nào cũng phải cho ta nhìn chiếc ấm, thế nào?”. Phú ông quá thích chiếc ấm rồi vì vậy trong lúc cấp bách chỉ nghĩ ra cách đó.
Gã ăn mày cũng vì miếng ăn qua ngày mà túng quẫn, chuyện tốt như vậy sao lại không đồng ý nhỉ? Vậy là ông ta vui vẻ đồng ý yêu cầu của phú ông.
Cứ như vậy, gã ăn mày ở lại nhà phú ông, ăn cùng ở cùng phú ông, hai người ngày ngày nâng niu chiếc ấm trà, chia sẻ với nhau, thưởng trà đối ẩm vô cùng ăn ý. Cứ thế hơn mười năm qua đi, hai người trở thành hai lão già tri kỷ thấu hiểu nhau.
Thời gian trôi đi, phú ông và gã ăn mày cũng dần già đi, lúc này người ta nhận ra người bạn ăn mày lớn tuổi hơn phú ông.
Một hôm, phú ông mới nói với người bạn ăn mày của mình: “Ông không có con cháu nối dõi, không có ai kế thừa chiếc ấm trà, không bằng sau khi ông đi, để tôi giúp ông bảo quản, ông thấy thế nào?”.
Lão ăn mày rưng rưng đồng ý. Không lâu sau, lão ăn mày thật sự ra đi, phú ông cũng được như mong muốn có được chiếc ấm tử sa.
Vừa mới đầu, phú ông chìm trong cảm giác vui sướng có được chiếc ấm trà quý, cho đến một ngày, lúc phú ông đang ngắm nghía chiếc ấm đột nhiên cảm thấy như thiếu thứ gì đó, lúc này trước mắt ông hiện lên hình ảnh ngày trước cùng lão ăn mày vui vẻ thưởng trà. Hiểu rõ tất cả rồi, lão phú ông lạnh lùng ném mạnh chiếc ấm trà xuống đất…
Câu chuyện kết thúc, kết cục có lẽ khiến người ta không ngờ được. Theo thời gian, có rất nhiều thứ cũng đổi thay, tình nghĩa giữa phú ông và lão ăn mày đã vượt qua cái giá trị ban đầu của ấm trà, thứ dù có tốt đến đâu nếu không có ai cùng thưởng thức thì cũng mất đi ý nghĩa của nó, thứ đáng giá đến đâu cũng không đáng giá bằng tri kỷ.
Hãy nghĩ về cuộc đời mình, thứ gì mới là quan trọng nhất trong cuộc đời bạn? Có lẽ chính là người cùng bạn giao tâm thưởng trà! Trong cuộc sống có được một người bạn tri kỷ là quá đủ! Đây là điều mà bao người từng trải đúc kết được. Tình tri kỷ, như một thứ ấm áp không lời, một sự đồng hành vô hình.
Tri kỷ thật sự là hiểu, là thân thiết, là đồng điệu. Giống như một chén trà xanh, chan chát mà thấm vào tận trong tim. Có những khi chỉ cần một cái ôm, một ánh mắt, là hiểu tất cả mà không cần dùng đến lời nói.
Tri kỷ, không cần che đậy, cũng không cần giải thích, tự nó đã hiểu, tự nó cảm nhận. Không cần dốc hết sức, cũng không cần chuẩn bị, tự nó sẽ đem đến niềm vui, tự nó sẽ như ý thơ. Cuộc sống có một loại tình cảm, không tác động vào thế giới mỗi người, chỉ đồng hành trong tâm hồn; không trở ngại cuộc sống mỗi người, chỉ mang cùng tiếng nói từ con tim.
Tuệ Tâm (s/t


Chủ Nhật, 14 tháng 10, 2018

5 CÔNG THỨC TRỊ NỨT GÓT CHÂN HIỆU QUẢ ĐẾN BẤT NGỜ

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng nứt gót chân là do da bạn bị thiếu nước dẫn đến vùng da ở gót chân bị khô, nứt nẻ hay phải đứng quá lâu; mang giày dép chật khiến gót chân phải chịu áp lực lớn đè xuống.
Bên cạnh đó, nếu mắc phải một số loại bệnh như tiểu đường, các bệnh liên quan đến tuyến giáp, bệnh nấm chân cũng khiến gót chân nứt nẻ, chảy máu gây đau đớn. Muốn điều trị tình trạng này bạn cần áp dụng ngay 5 phương pháp dưới đây để sở hữu đôi bàn chân mềm mại. khỏe mạnh.
5 cách trị nứt gót chân hiệu quả
Dầu thực vật
Dầu thực vật chứa các vitamin A, D, E giúp nuôi dưỡng làn da và tái tạo tế bào mới. Không những vậy, các thành phần dinh dưỡng có trong dầu thực vật rất dễ thấm nhờ đó da có thể hấp thụ vitamin nhanh chóng.
Bạn cần làm sạch bàn chân sau đó bôi một lớp dầu thực vật tự nhiên như dầu ô liu lên gót chân, rồi mang tất vào và để qua đêm. Nên làm hằng ngày trước khi đi ngủ.
Dầu thực vật giúp da gót chân hồi phục và mềm mại hơn - Ảnh minh họa: Internet© Khỏe Plus 24h Dầu thực vật giúp da gót chân hồi phục và mềm mại hơn - Ảnh minh họa: Internet
Dung dịch súc miệng và giấm
Trong nước súc miệng có chứa Thymus Vulgaris (chiết xuất từ cỏ Xạ Hương) và Alcohol (rượu cồn) giúp làm dịu da, mau lành các vết nứt gót chân và điều trị nấm chân.
Giấm có chứa hàm lượng axit cao làm mềm da và tẩy da chết ở gót chân dễ dàng, mang lại cho bạn đôi bàn chân trắng mịn.
Cách thực hiện khá đơn giản, bạn cần chuẩn bị 1 ly nước súc miệng, 1 chén giấm và 2 chén nước, đổ chúng vào thau sạch. Ngâm chân trong hỗn hợp này 15 phút.
Dùng bọt biển chà xát mạnh để loại bỏ tế bào chết ở gót chân (tránh gây chảy máu ở vùng gót chân nứt nẻ), sau đó rửa lại bằng nước sạch và lau khô. Thực hiện mỗi ngày bạn sẽ cảm nhận rõ hiệu quả.
Gel nha đam
Nha đam hay còn gọi là lô hội chứa nhiều vitamin như A, E, C có khả năng chống oxy hóa cao, khử trùng và giảm đau ở vùng gót chân bị nứt nẻ.
Sau khi tẩy tế bào chết ở gót chân, bạn hãy ngâm chân trong nước ấm và lau khô. Sau đó, lọc nha đam lấy phần gel trong rồi thoa lên gót chân, mang tất và đi ngủ, rửa lại bằng nước ấm vào sáng hôm sau thức dậy. Thường xuyên làm vào buổi tối sẽ giúp bạn sở hữu gót chân trắng hồng và mềm mại.
Gel nha đam có tác dụng dưỡng ẩm, làm mềm da vùng gót chân hiệu quả - Ảnh minh họa: Internet© Khỏe Plus 24h Gel nha đam có tác dụng dưỡng ẩm, làm mềm da vùng gót chân hiệu quả - Ảnh minh họa: Internet
Vaseline và nước cốt chanh
Vaseline đóng vai trò dưỡng ẩm và acid citric trong nước chanh giúp thúc đẩy quá trình lão hóa da, tái tạo lại các tế bào mới ở gót chân đã bị tổn thương, nứt nẻ.
Ngâm đôi chân của bạn trong nước ấm khoảng 20 phút, rửa sạch và lau khô. Sau đó thêm 3-4 giọt nước cốt chanh tươi và 1 thìa cà phê vaseline thành hỗn hợp sệt, rồi trộn đều lên. Bôi toàn bộ hỗn hợp này lên bàn chân, tập trung vào phần gót chân. Mang tất vào và để qua đêm, sáng hôm sau rửa lại bằng nước sạch. Nên làm thường xuyên vào mỗi tối trước khi đi ngủ.
Gót chân sẽ không còn nứt nẻ và chảy máu khi áp dụng 2 nguyên liệu này - Ảnh minh họa: Internet© Khỏe Plus 24h Gót chân sẽ không còn nứt nẻ và chảy máu khi áp dụng 2 nguyên liệu này - Ảnh minh họa: Internet
Chuối
Không chỉ là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, chuối còn có tác dụng làm sạch, dưỡng ẩm cho vùng gót chân bị khô và nứt rất hiệu quả. Bởi trong trái chuối có chứa vitamin A, B6, C đều giúp duy trì độ đàn hồi và cân bằng độ ẩm cho vùng da gót chân.
Bạn chỉ cần lấy 2 quả chuối chín, bóc vỏ và bỏ vào máy xay thật nhuyễn. Tiếp đó, rửa chân sạch bằng xà phòng và dùng đá mài nhẹ nhàng chà xát để lấy đi tế bào chết cùng lớp da sừng. Đắp lên gót chân và giữ yên khoảng 15 phút rồi rửa sạch với nước ấm.
Hãy thực hiện cách trị nứt gót chân bằng chuối đều đặn mỗi ngày để có kết quả nhanh chóng nhất - Ảnh minh họa: Internet© Khỏe Plus 24h Hãy thực hiện cách trị nứt gót chân bằng chuối đều đặn mỗi ngày để có kết quả nhanh chóng nhất - Ảnh minh họa: Internet
Quy tắc phòng ngừa nứt gót chân
Cần ngâm chân trong nước ấm 15 phút mỗi ngày.
Không lạm dụng xà phòng để làm sạch gót chân, đừng chà gót chân quá mạnh vì sẽ khiến vùng da này bị chảy máu.
Luôn thực hiện một chế độ ăn uống khoa học, nhất là bổ sung thực phẩm chứa kẽm và Omega-3.
Uống 2 lít nước mỗi ngày và thường xuyên tẩy da chết vùng gót chân sẽ giúp đôi chân bạn đẹp và cuốn hút hơn rất nhiều.
Theo https://www.msn.com

Thứ Bảy, 13 tháng 10, 2018

THU SANG (Thơ xướng họa)

                                 

                                                                               THU SANG (Họa)
                                                                 Vạn vật thu sang trải ánh ngời,
                                                                 Cây vườn hoa thắm nắng đều phơi.
                                                                 Cúc vàng trước ngõ vui vui nở,
                                                                 Phượng vĩ sau trường lặng lặng rơi.
                                                                 Biến đổi bao mùa rừng vẫn biếc,
                                                                 Xoay vần mấy độ sắc nào lơi.
                                                                 Ngày lên cứ thế ta cùng ngắm,
                                                                 Lại níu xuân thời tiếp cuộc chơi…
                                                                                               11/10/2018
                                                                                              Minh Quang

                                                                             TRANH THU
                                                                      Trai Dang Van (Họa)
                                                                 Vẻ đẹp thiên nhiên sáng rạng ngời
                                                                 Sơn hà thủy mặc dáng bày phơi
                                                                 Dòng sông phẳng lặng êm đềm chảy
                                                                 Ngọn lá âm thầm phảng phất rơi
                                                                 Gợi ý người thơ không chịu nhả
                                                                 Sinh tình nghệ sĩ chẳng buông lơi
                                                                 Tha nhân lữ khách còn đang đợi
                                                                 Bạn hữu ta cùng xướng họa chơi.
                                                                                                 6/10/18
                                                                                          Trai Dang Van

                                                                         Dương Khắc Nhân CẢNH THU (họa)
                                                                  Cảnh trí mùa thu rực sáng ngời.
                                                                  Muôn nơi sắc thắm ánh vàng phơi.
                                                                  Ngày lên gió nhẹ đưa chầm chậm.
                                                                  Tối xuống sương buông thánh thót rơi.
                                                                  Thúc giục đam mê chưa nở bỏ
                                                                  Càng thêm đắm đuối chẳng nào lơi.
                                                                  Tao nhân đáo vãng bày thơ họa.
                                                                  Mặc khách quay về xướng hát chơi.
                                                                                                   DKN 13/10/2018.
                                                                                                 Dương Khắc Nhân

                                                                                 TRANH THU (Xướng)
                                                                   Mùa thu khéo vẽ bức tranh ngời
                                                                   Mây trắng giữa miền nắng đẹp phơi
                                                                   Trong vắt dòng mơ chầm chậm chảy
                                                                   Vàng ươm lá mộng khẽ khàng rơi
                                                                   Thuyền tình rạo rực lời say đắm
                                                                   Vườn ái dịu dàng khúc lả lơi
                                                                   Mặc khách tao nhân mời ghé lại
                                                                   Non Bồng nước Nhược chốn này chơi.
                                                                                                         Hai Văn

15 THÓI QUEN TỐT CHO SỨC KHỎE

Ăn ít muối và đường, vệ sinh răng miệng hàng ngày, không bỏ bữa sáng, ăn bữa tối sớm hơn, uống sữa ít béo... là những thói quen tốt mà các bác sĩ khuyên nên mọi người tập duy trì để giữ cơ thể khỏe mạnh.
Ăn ít muối và đường, vệ sinh răng miệng hàng ngày, không bỏ bữa sáng, ăn bữa tối sớm hơn, uống sữa ít béo... là những thói quen tốt mà các bác sĩ khuyên nên mọi người tập duy trì để giữ cơ thể khỏe mạnh.
Các bác sĩ chia sẻ trên trang Yourhealth rằng, việc khó khăn nhất của một thầy thuốc không phải là kê đơn hay chữa trị bệnh mà là khuyên bệnh nhân thay đổi thói quen sống của mình để giảm bớt bệnh tật. Nhiều cuộc nghiên cứu cho thấy chính thói quen ăn uống, sinh hoạt ảnh hưởng nhiều nhất đến sức khỏe con người.
Ví dụ, thuốc ngủ sẽ không giúp ích được nhiều cho bệnh nhân bị chứng mất ngủ nếu anh ta từ chối thay đổi thói quen uống một ly cà phê vào mỗi tối. Tương tự, không có loại thuốc giảm cân nào có hiệu quả nếu bệnh nhân tiếp tục chè chén say sưa, ăn các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ và không chịu tập thể dục.
Vì thế các bác sĩ cho rằng, trước tiên để phòng bệnh, mọi người nên biết đâu là những thói quen tốt để bắt đầu rèn luyện từ khi tuổi còn trẻ, và sự tập luyện không bao giờ là quá trễ.
Nếu cảm thấy khó khăn, hãy lập một chiến lược mỗi tháng thay đổi một thói quen. Như thế sẽ giúp cơ thể bạn có đủ thời gian để thích ứng bởi nếu thay đổi cùng lúc quá nhiều thói quen bạn sẽ rất dễ bị stress và có khi phản tác dụng. Nguyên tắc quan trọng nhất là kiên trì thay đổi dần dần rồi bạn sẽ thành công.
Sau đây là một số thói quen tốt mà các bác sĩ khuyên mọi người nên tập duy trì ngay hôm nay để có sức khỏe tốt về sau:
 
1.Ăn đúng và đủ
15-thoi-quen-tot-cho-suc-khoe-1
 Nên chọn thức ăn vì chất dinh dưỡng chứ không chỉ vì hợp khẩu vị.
Hãy chọn mua các loại rau, củ, quả chứa nhiều vi chất dinh dưỡng như gạo lứt hoặc các loại mì sợi, phở, hủ tiếu. Việc lựa chọn thức ăn đôi khi cũng đòi hỏi bạn phải thay đổi khẩu vị để ưu tiên ăn những món tốt cho sức khỏe.
 
2.Uống sữa ít béo
15-thoi-quen-tot-cho-suc-khoe-2
 Nên uống sữa ít béo để có đủ lượng calcium giúp ngăn ngừa chứng loãng xương.
Các loại sữa chứa ít chất béo hoặc sữa không đường sẽ cung cấp lượng calcium cần thiết để ngăn ngừa chứng loãng xương. Hãy lưu ý nên uống sữa ít béo thì tốt hơn sữa có đường bởi đường không tốt cho sức khỏe.
 
3. Giảm hàm lượng calo trong thức ăn
15-thoi-quen-tot-cho-suc-khoe-3
 Nên ăn nhiều rau, củ, quả và giảm hàm lượng calo trong khẩu phần ăn
Nghiên cứu khoa học cho thấy khi con người cao tuổi, tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể giảm đi nhiều. Điều đó giải thích vì sao người lớn tuổi dễ dàng tăng cân nhưng lại rất khó để giảm. Vì thế ngay từ bây giờ nếu muốn cơ thể có được sự cân bằng, tốt nhất bạn hãy cắt giảm lượng calo trong thức ăn của mình bằng cách lựa chọn những loại bánh và rau quả có hàm lượng calo thấp.
 
4. Chế độ ăn ít muối và đường
15-thoi-quen-tot-cho-suc-khoe-4
 Nên giảm bớt lượng đường và muối trong thức ăn
Nhiều công trình nghiên cứu khoa học cho thấy, việc hấp thụ quá nhiều muối hoặc đường sẽ gây hại cho cơ thể. Vì vậy các bác sĩ khuyên mọi người nên có chế độ ăn ít đường và muối. Ví dụ bạn nếu có thói quen uống cà phê đen thì hãy cho ít đường hơn, và khi nấu ăn hãy cho ít muối... Việc duy trì thói quen như thế sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt.
 
5. Tự nấu ăn
15-thoi-quen-tot-cho-suc-khoe-5
 Nên tự nấu ăn ở nhà để đảm bảo vệ sinh.
Hãy học hỏi một số kỹ năng nấu ăn để tự chế biến thức ăn ở nhà hàng ngày. Rèn luyện thói quen này không chỉ giúp bạn tiết kiệm tiền mà còn kiểm soát được nguồn gốc thức ăn cũng như hàm lượng chất dinh dưỡng cho cơ thể.
 
6. Mang cơm đi làm
15-thoi-quen-tot-cho-suc-khoe-6
 Những thực phẩm mang theo cho bữa trưa không cần quá cầu kỳ
Mỗi ngày bạn nên dành ra 10 phút cho cơm vào hộp và mang đến cơ quan để dành ăn buổi trưa, đồng thời đừng quên chuẩn bị thêm một phần cho con mang đến trường. Những thực phẩm cho bữa trưa không cần cầu kỳ, có thể là bánh sandwiches, thức ăn đóng hộp hay các loại mì sợi.
Làm như thế bạn có thể bảo đảm an toàn thực phẩm cho cả gia đình, đây cũng là cách hiệu quả để dạy cho con cái bạn biết giữ gìn sức khỏe.
 
7. Tăng cường chất xơ
15-thoi-quen-tot-cho-suc-khoe-7
 Tăng cường chất xơ để giảm bớt bệnh tật.
Các bệnh táo bón, rối loạn tiêu hóa và ung thư đại tràng chủ yếu xuất phát từ nguyên nhân thiếu chất xơ trong thức ăn đưa vào cơ thể. Vì vậy hãy bổ sung thêm rau quả và trái cây trong mỗi khẩu phần ăn và dùng ngũ cốc mỗi ngày.
 
8. Tập thể dục hàng ngày
15-thoi-quen-tot-cho-suc-khoe-8
 Duy trì chế độ tập thể dục hàng ngày để tạo thói quen tốt.
Các bác sĩ khuyên, hãy coi việc tập thể dục như một món quà cho chính bản thân bạn bằng cách dành thời gian luyện tập để “bảo dưỡng” thân thể.
 
Cơ thể bạn được ví như như một chiếc xe, nó sẽ hư hỏng nếu không được chăm sóc và vận hành đúng mức. Đồng thời hãy lưu ý đừng quên làm cho việc tập thể dục trở nên thú vị theo cách của bạn.
 
9. Ăn sáng mỗi ngày
15-thoi-quen-tot-cho-suc-khoe-9
 Ăn sáng là thói quen tốt.
Một bữa ăn sáng đầy đủ sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng đến buổi trưa. Ăn sáng đầy đủ còn giúp bạn hạn chế ăn vặt, nhờ đó sẽ giảm được lượng calo hấp thụ vào cơ thể.
 
10. Ăn tối sớm hơn
15-thoi-quen-tot-cho-suc-khoe-10
 Nên tập thói quen ăn tối sớm hơn để thức ăn tiêu hóa hết trước khi bước vào giấc ngủ
Đây là một thói quen có lợi cho cơ thể. Một bữa ăn tối nhẹ và sớm (khoảng 3 tiếng đồng hồ trước khi đi ngủ) để cơ thể bạn có đủ thời gian để tiêu hóa hết thức ăn trước khi ngủ.
 
11. Giữ liên lạc với bạn bè và người thân
15-thoi-quen-tot-cho-suc-khoe-11
 Giữ liên lạc với người thân để được nâng đỡ tinh thần.
Điều này thuộc về giá trị tinh thần, tâm lý. Việc giữ liên lạc với bạn bè và gia đình thường xuyên sẽ giúp bạn sẽ tránh được chiều hướng suy nghĩ tiêu cực, bi quan hay buông xuôi khi gặp khó khăn.
 
Vì thế các bác sĩ khuyên dù bận rộn thế nào bạn hãy liên lạc với người thân (bằng phương tiện gì cũng được) tối thiểu 2 lần trong một tuần.
 
12. Vệ sinh răng miệng hằng ngày
15-thoi-quen-tot-cho-suc-khoe-12
 Đánh răng giúp loại bỏ vi khuẩn gây hại cho cơ thể.
Đây là một thói quen đơn giản nhưng không phải ai cũng ý thức được. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh việc đánh răng đúng cách 2 lần một ngày sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.
 
Bên cạnh đó một nghiên cứu cũng khuyên dùng chỉ nha khoa có thể làm giảm số lượng các vi khuẩn gây bệnh viêm nội mạc tim.
 
13. Ngủ đủ giấc
15-thoi-quen-tot-cho-suc-khoe-13
 Nên ngủ ít nhất 6 tiếng đồng hồ một ngày.
Không cần biết bạn bận rộn thế nào, hãy dành thời gian ngủ ít nhất 6 tiếng đồng hồ một ngày. Nhiều cuộc khảo sát cho thấy tình trạng mất ngủ kéo dài là nguyên nhân dẫn đến sự suy giảm năng suất làm việc, mệt mỏi và trầm cảm nghiêm trọng.
 
14. Không hút thuốc lá
15-thoi-quen-tot-cho-suc-khoe-14
 Muốn có sức khỏe tốt thì nên cai nghiện thuốc lá.
Nếu bạn đang nghiện thuốc lá, hãy tập bỏ nó, mặc dù đây là việc không hề dễ dàng. Tuy nhiên hãy nghĩ đến sức khỏe mà cắt giảm tối đa số lượng điếu thuốc hút trong một ngày, đồng thời hãy tìm đến bác sĩ để được tư vấn cách cai nghiện.
 
15. Giữ thói quen điều độ
15-thoi-quen-tot-cho-suc-khoe-15
 “Tất cả cần điều độ, bao gồm cả sự điều độ”
Nói về tầm quan trọng của thói quen thứ 15 này, tác giả Oscar Wilde đã đúc kết trong một câu châm ngôn: “Mọi thứ đều cần điều độ, bao gồm cả sự điều độ”, tức là việc duy trì được sự điều độ trong ăn uống, sinh hoạt mang lại nhiều lợi ích hơn là kiêng khem nghiêm khắc rồi sau đó lại buông thả.
 
Trên hết mọi sự hãy nhớ rằng, thay đổi thói quen chỉ giúp ích cho sức khỏe của bạn nếu bạn duy trì nó hàng ngày.
 
Theo VnExpress