Thứ Bảy, 2 tháng 2, 2019

KHI GIAO THIỆP GIỮA NGƯỜI VỚI NGƯỜI, QUÝ NHẤT Ở HAI CHỮ “CHÂN THÀNH”

                                                             


Người thông minh, đều biết cách tu dưỡng “cái miệng phú quý”. Bởi vì, miệng giống như lọ tiết kiệm tiền, khuôn miệng phú quý phước lành tự đến, miệng nhả hoa sen, phú quý một đời.

Khi giao thiệp với mọi người, quý nhau ở chữ “chân thành”. Người có tài ăn nói xuất sắc thế nào đi nữa, cũng không cảm động lòng người bằng cái chân tình cảm xúc thật. Nói năng chân thành, con đường nhân sinh mới có thể càng đi càng rộng, càng thuận lợi hơn.

1. Tích khẩu đức chính là tích phúc khí

Người xưa có câu: “Vết thương do đao kiếm gây ra thì dễ lành, lời lẽ độc ác thì khó mà tiêu mất”. Làm người cần phải có khẩu đức, lời không nên nói thì đừng nói, lời nào nên nói thì từ từ mà nói.
Người đời thường nói rằng: “Phúc từ miệng mà vào, hoạ từ miệng mà ra”. Miệng là tạo nghiệp nhanh nhất, chỉ trong tích tắc, sẽ đắc tội với rất nhiều người. Trên con đường nhân sinh, sẽ ngày càng có nhiều kẻ thù và con đường càng đi càng hẹp.
Nếu muốn có mệnh phú quý, cái miệng trước tiên cần phú quý, gia đình muốn có phúc khí, trước tiên ăn nói cần phải có đạo. Khi nói chuyện với người khác, cần có sự đồng cảm, để người khác có cảm giác tốt, họ tự nhiên sẽ chấp thuận và sẵn sàng làm bạn với bạn.
Một tài xế taxi da đen chở hai mẹ con da trắng, đứa trẻ hỏi: “Tại sao da của chú tài xế lại khác chúng ta?”. Người mẹ mỉm cười trả lời: “Vì Chúa muốn làm cho thế giới đầy màu sắc, nên đã tạo nên những người có màu da khác nhau!”.
Khi đến nơi, người tài xế đã từ chối nhận tiền: “Khi tôi còn là một đứa trẻ, tôi cũng hỏi mẹ tôi câu hỏi tương tự. Mẹ tôi nói rằng chúng tôi là người da đen, trời định là lớp người giai tầng thấp! Nếu hôm nay đổi sang câu trả lời của chị, tôi không chừng đã là người khác rồi”.
Miệng nói lời thiện là đang tạo thiện nghiệp, tu bổ thiện duyên. Tu dưỡng cái miệng phú quý, nói chuyện trong tâm mang theo từ bi, càng kết bạn dễ dàng hơn, và gia đình sẽ hòa thuận hơn, phúc khí phú quý sẽ tự nhiên đến.

2. Năm điều cấm kỵ của cái miệng phú quý, người thông minh không bao giờ nói

Trong “Quỷ Cốc Tử Mưu Thiên”, Quỷ Cốc Tử giảng khi giao thiệp với người khác cần chú ý đến năm trạng thái cấm kỵ sau:
  1. Người bệnh: Nói năng uể oải, thiếu tinh thần, làm việc gì đều không đến nơi đến chốn, không có chí cầu tiến.
  2. Người oán hận: Thích phàn nàn, đầy năng lượng tiêu cực, gặp chuyện thì không có chủ kiến, không đi giải quyết, bi quan tiêu cực.
  1. Người lo lắng: Đa sầu đa cảm, tình cảm quá phong phú, đắm chìm trong thế giới bản thân, khiến người khác hụt hẫng.
  2. Người tức giận: Cảm xúc mất kiểm soát, hỷ nộ thái quá, ngôn từ quá khích.
  1. Người hoan hỷ: Đắc ý vênh váo, khi làm việc thì lên giọng, ăn nói không lựa lời. Dễ khiến người ta ganh ghét, vui quá hoá buồn.
Khi một người phàn nàn, than nghèo, mang theo năng lượng tiêu cực, không biết thỏa mãn, thì phúc khí mang trên thân sẽ chạy đi mất. Làm việc gì cũng không hăng hái, mọi việc cứ loa qua là xong, cư xử tiêu cực và kết quả là càng sống càng không hài lòng. Gia đình thịnh vượng, nhân sinh mới được mỹ mãn, cần học cách biết hài lòng và học cách nói “hài lòng”.
Mây đen thì kéo mưa, người điên cuồng thì có tai hoạ. Con người hành sự không nên ngang ngược điên cuồng, phúc hoạ duyên rủi tự mình gánh lấy. Cần học hiểu cách kiểm soát cảm xúc của bản thân, trong bất kỳ tình huống nào cũng không được xuất ngôn ngông cuồng. Muốn có mệnh phú quý, đầu tiên tu dưỡng miệng phú quý.\

3. Ăn nói chân thành, đứng trên lập trường đối phương suy xét vấn đề

Người không biết nghệ thuật ăn nói, thì chỉ có thể hoạ từ miệng mà ra, nhưng nếu bạn biết nuôi dưỡng cái miệng phú quý của mình, thì ông trời sẽ ban phúc cho bạn. Trong mục “Quỷ Cốc Tử Quyền Thiên”, Quỷ Cốc Tử giảng khi nói chuyện với những người khác nhau sẽ có những sách lược khác nhau:
Nói chuyện với những người có trí huệ, cần dựa trên kiến thức rộng lớn.
Nói chuyện với những người giàu có, cần mạnh như thác đổ, phong cách tao nhã.
Khi nói chuyện với những người có địa vị thấp, họ thường nhạy cảm, cần phải khiêm tốn và lịch sự, khiến họ cảm động và xem bạn là tri kỷ.
Nếu bạn nói chuyện với một người mắc phạm sai lầm, bạn nên động viên họ, cho họ thêm tự tin và khuyến khích họ.
Như Quỷ Cốc Tử từng nói: “Không ai là không muốn mạnh hơn người khác”. Biết nói chuyện, không phải cứ “thấy người nói lời người, thấy ma nói lời ma”, mà là nội tâm chân thành, biết cách thay đổi vị trí đối phương mà suy xét. Biết được suy nghĩ thực sự và mong muốn bên trong của người khác, nói “những lời có lợi” cho đối phương.
Từ cổ chí kim, nghệ thuật ăn nói phát huy đến cực điểm thì phải bàn đến Quỷ Cốc Tử. Ông khai sáng du thuyết thuật để cho các đệ tử như Trương Nghi, Tô Tần, Bàng Quyên, Tôn Tẫn tung hoành ngang dọc các nước, khống chế bố cục chiến quốc.
Ngoài tài ăn nói hùng biện, quan trọng hơn là họ biết cách hoán đổi vị trí suy nghĩ cho đối phương, xuất phát từ lợi ích quân chủ của các nước.
Khi giao tiếp với mọi người, quý nhau ở “chân thành”. Tài hùng biện xuất sắc cũng không đá động lòng người bằng cảm xúc chân tình. Nói chuyện chân thành, con đường nhân sinh càng đi càng rộng, càng đi càng thuận lợi.
Tuệ Tâm, theo SOH

XUÂN – BẠN - THƠ (Thơ xướng họa)

Kết quả hình ảnh cho cảnh mùa xuân đẹp
                                                                                         


XUÂN – BẠN - THƠ
( Nhị bát điệp, độc vận, Thủ vĩ ngâm )

XUÂN về chờ BẠN gióng vần THƠ,
BẠN quí XUÂN tình ủ ngóng THƠ.
Thấm tận sang XUÂN vui nghĩa BẠN,
Quay đều đến BAN lắng XUÂN THƠ.
XUÂN xưa BẠN mến khi ngày thắm,
BẠN cũ XUÂN yêu lúc thuở THƠ.
Họa xướng nghênh XUÂN cùng đón BẠN,
XUÂN về chờ BẠN gióng vần THƠ.
2/2/2019
Minh Quang

Đình Diệm HTM
( Nhị bát điệp, độc vận, Thủ vĩ ngâm )
TẾT - NGƯỜI - THƠ

TẾT đến chờ NGƯỜI gửi tiếng THƠ
NGƯỜI mong TẾT tặng những vần THƠ
NGƯỜI vui đón TẾT chan tình bạn
TẾT thỏa mừng NGƯỜI tụ nghĩa THƠ
TẾT chúc cho NGƯỜI gìn mối đạo
NGƯỜI nguyền TẾT được giữ tứ THƠ
Nghênh tân TẾT xướng cùng NGƯỜI họa
TẾT đến chờ NGƯỜI gửi tiếng THƠ
Hương Thềm Mây GM Nguyễn Đình Diệm
02.02.2018

Viên Minh BẠN – XUÂN – THƠ
( Nhị bát điệp, độc vận, Thủ vĩ ngâm )

BẠN xướng XUÂN về gắng họa THƠ
XUÂN tràn lão BẠN rạng tình THƠ
Nghênh XUÂN thiếu BẠN còn lòng rỗng
Đón BẠN vui XUÂN nhớ tuổi THƠ
BẠN quí XUÂN đời tròn nhịp điệu
XUÂN huyền BẠN đạo lắng dòng THƠ
Tươi xanh XUÂN BẠN ngày luôn thắm
BẠN xướng XUÂN về gắng họa THƠ.
2/2/2019
Viên Minh

Thứ Tư, 30 tháng 1, 2019

LÀM THẾ NÀO SỐNG SÓT TRONG TÌNH HUỐNG NGUY CẤP NÀY?


Những kỹ năng sinh tồn là điều bất cứ ai cũng cần trang bị để có thể xử lý và sống sót trong những tình huống khó khăn, nguy hiểm.

Câu 1: Bị kẹt trong đống đổ nát, kỹ năng sinh tồn nào sẽ giúp bạn sống sót?
A.Hét lớn tạo sự chú ý với mọi người
B.Cởi áo ra và trùm lên đầu
Đáp án: Nếu bị kẹt trong một đống đổ nát, tài nguyên quý giá nhất lúc này chính là không khí. Hãy lấy áo để quấn quanh đầu. Đây là yếu tố quan trọng bảo vệ bạn khỏi nghẹt thở, bụi bẩn và những thứ đổ nát rơi trúng đầu.
C.Trườn lách qua đống đổ nát
Câu 2: Bạn sẽ làm gì khi gặp một con rắn độc đang bò trên mặt đất?
A.Chạy vòng xung quanh
B.Leo lên cành cây
C.Lùi lại thật chậm
Đáp án: Hầu hết các trường hợp rắn cắn vì chúng tưởng con người đang cố bắt chúng. Do đó, khi thấy rắn đang bò phía sau, nên lùi lại thật chậm. Ngừng tạo những hành động bất ngờ nếu không bạn sẽ bị rắn cắn. Trường hợp bị cắn vào chân hay tay, để phần cơ thể bị cắn thấp hơn so với tim nhằm làm chậm dòng chảy của chất độc trong máu. Tránh cử động vì càng cử động mạnh nọc càng lan nhanh ra cơ thể. Nạn nhân cần được đưa tới cơ sở y tế gần nhất. Chú ý không nặn hút vết thương để lấy nọc ra vì trong miệng bạn có thể có những vết thương nhỏ khác và độc rắn sẽ thông qua đó để xâm nhập vào máu.
Câu 3: Làm sao để thoát chết khi bị rơi vào xoáy nước khi đang tắm biển?
A.Thả lỏng cơ thể để không mất sức
B.Cố gắng bơi ngược dòng chảy vào bờ thật nhanh
C.Bơi chéo sang bên trái hoặc bên phải
Đáp án: Khi bị cuốn vào các rãnh nước chảy ngược, cần bình tĩnh, không nên cố bơi ngược vào bờ vì điều này là không thể thực hiện được. Hãy bơi theo đường chéo ngang qua trái hoặc phải để thoát khỏi rãnh nước và để cho các con sóng đưa mình trượt vào bờ.
Câu 4: Khi đang nấu ăn, chảo có thể bất ngờ bùng cháy. Làm thế nào để dập lửa?
A.Đổ nước vào chảo
B.Dùng tấm vải cotton thật dày để đậy lên miệng chảo
Đáp án: Khi chảo dầu quá nóng, chảo có thể bùng cháy. Trong tình huống này, bạn phải thật bình tĩnh và tuyệt đối không đổ nước để dập lửa. Như vậy sẽ chỉ khiến ngọn lửa lớn và khó kiểm soát hơn. Nếu ngọn lửa nhỏ bạn có thể đổ banking soda vào chảo. Cách hữu hiệu và an toàn nhất là dùng tấm vải cotton thật dày để đậy lên miệng chảo.
C.Đổ nhiều dấm vào chảo
Câu 5: Xử trí như thế nào khi một người bị hạ thân nhiệt?
A.Đặt họ vào bồn nước nóng
B.Dùng đèn để sưởi ấm
C.Làm ấm dần dần
Đáp án: Đừng bao giờ chà xát những vùng tê buốt vì điều này có thể gây tổn thương mô nhiều hơn. Bạn cũng không nên dùng nước nóng hoặc đèn sưởi ấm cho bệnh nhân. Cách điều trị này có thể khiến cơ thể bệnh nhân bị sốc nhiệt. Thay vào đó, bạn nên làm ấm bệnh nhân dần dần bằng chăn và một số chai nước ấm đặt dưới nách.
Theo Thúy Nga/Vietnamnet  

XUÂN ẨN CƯ (Thơ xướng họa)



XUÂN VỀ TRÊN NON
Xuân tràn lộc nõn ánh sương mai
Tán lá đơn sơ chẳng khóa cài
Thoảng nhẹ trầm hương đâu rõ khói
Yên bình sơn động có chi gai
Cầu an qui nẻo thường tiêu họa
Đón tịnh về người mãi xóa tai
Bạn đạo tâm thân mong sáng tốt
Tình đời hạnh đức sửa mờ sai
Thong dong thanh thản vui tan mệt
Lận đận hơn thua khó tiến dài
Đạo pháp dung thông nào rộn đốm
Đường trần vướng mắc chỉ đờ tai
Dần qua vạn sự xoay đều mãi
Cứ thế nghìn năm ẩn hiện hoài
Cửa Phật từ bi hằng độ lượng
Khai nguồn phước tuệ hỷ trùng lai.
31/1/2019
Viên Minh (Cảm họa)

Đình Diệm HTM
HẠNH AN DÀI
Chào xuân trước cửa cánh vàng mai
Chút lạnh sương lam lãng đãng cài
Thưởng ngoạn mây đùa qua lối trúc
Nhìn trời nắng rạng giỡn hàng gai
Mong cầu nhân loại tiêu tan họa
Nguyện ước quần sanh bớt nạn tai
Hữu hảo anh em luôn dạ tốt
An lành huynh đệ nỏ lòng sai
Bên nhau gắn bó tình tươi lại
Cạnh bậu chung lòng nghĩa thắm lai
Thấu suốt nguồn cơn nào lụy đốm
Dung thông tự tại nỏ ngại tai
Lòng dâu đã biết tham sân mãi
Ý bể đà hay hận oán hoài
Pháp Phật từ bi tâm độ lượng
Tân niên Kỷ hợi hạnh an dài
Hương Thềm Mây GM Nguyễn Đình Diệm
01.02.2018

Minh Quang XUÂN (Kính họa)
Gió thoảng hương trầm quyện khóm mai
Đời không vướng víu khổ thôi cài
Sau hè lặng cảnh mơ làn khói
Phía ngõ non cành điểm bưởi gai
Ước cả nghênh xuân đều bớt nạn
Theo đà xả nghiệp thảy qua tai
Ngày lên mặt rạng nhân lành tốt
Tuổi đến tâm trong quả thiện sai
Lỡ ngẫm nương dâu đừng mệt lắm
Thôi suy bãi bể sợ đau dài
Trăng sao lấp lánh nào hoa đốm
Kệ mõ kinh huyền chẳng rối tai
Thuận cảnh nương duyên thôi lạc mãi
An tâm dựa pháp chiếu soi hoài
Nguồn chơn trí Nhã hằng vô lượng
Nguyện chốn sài am lẵng lặng vài.
1/2/2019
Minh Quang

XUÂN VỀ
Nắng nhẹ xuân về rạng khóm mai
Vui bên cốc nhỏ chẳng then cài
Bên thềm đá cảnh lờ mờ khói
Góc ngõ tre bờ lởm chởm gai
Mãi chúc trần gian mau bớt họa
Luôn cầu vạn loại sớm tiêu tai
Bà con hữu hảo đều Lành tốt
Xả hội yên bình chẳng quấy sai
Giảm thiểu lăng xăng an hãm mệt
Càng xa vọng động khổ vơi dài
Như như tánh lặng nào hoa đốm
Rôn rôn tâm nhơ chỉ nghễnh tai
Kệ diệu nương về an lạc mãi
Kinh thâm ngộ tỏ thong dong hoài
Trang nghiêm cõi Phật đâu phần lượng
Kỷ Hợi hoa tràn chúc thái lai.
30/1/2019
PT. Minh Đạo (Cẩn họa)

XUÂN PHƯỚC LÀNH (Bài họa)
Trúc Nguyên
Xuân về thắm đẹp rực đào mai,
Mở cửa mừng xuân tháo buộc cài
Ngắm cảnh xuân ngời tan bụi khói
Nhìn xuân nắng rạng sạch rào gai
Nghinh tài hỷ ý mong tiêu họa
Đón lộc hân tâm nguyện chuyển tai
Thiện hữu thường gần nên việc tốt
Hiền nhân mãi cận lánh điều sai
Tham thiền lặng lẽ vơi lao mệt
Niệm Phật thong dong cạn khổ dài
Thấu suốt nguồn chơn tiêu lụy đốm
Khai thông lẽ diệu bớt ù tai
Chuông thiền sớm tối vang âm mãi
Nẻo đạo ngày đêm mở lối hoài
Khách đến tâm thành không hạn lượng
Tân niên Kỷ Hợi phước lành "lai"!
California, 23-01-2019
Trúc Nguyên – Thích Chúc Hiền

Xướng:
XUÂN ẨN CƯ
Minh Đức Triều Tâm Ảnh
Xuân chẳng thưởng đào, chẳng ngắm mai,
Ẩn cư hang núi, chốt sương cài
Cảm thương nghiệp nước, mây đùn khói
Đau xót tình người, đá sởn gai
Phước mỏng, đâu kham đời dịch họa
Thân gầy, nào chịu cảnh thiên tai?
Tiếc tâm, không đủ nhân lành tốt!?
Tủi đức, chưa dung chuyện xấu sai!?
Cửa hẹp, vắng tênh, trăng ngủ mệt
Phòng đơn, lạnh lẽo, dế rên dài
Dòng văn, ngơ ngác, trơ hoa đốm!
Câu chữ, thẹn thùng, mọt nghiến tai!
Điên đảo nhân sinh, điên đảo mãi
Ngã nghiêng thế đạo, ngã nghiêng hoài
Bi từ đức Phật, nguồn vô lượng
Nhen lửa trái tim. ấm một vài.
Minh Đức Triều Tâm Ảnh
https://quangduc.com/a64831/xuan-phuoc-lanh


Thứ Hai, 28 tháng 1, 2019

TRANG NHÀ CHÚC MỪNG NĂM MỚI


NỐI NHỊP (Kính họa)
Nối nhịp luôn đăng đến mọi nhà,
Lâu dần gắn chặt nỗi lòng ta.
Thâm giao xướng nghĩa cho tình lắng,
Tế nhị nương câu chọn ý hòa.
Được thế lưu hoài người xứ lạ,
Nên cùng giữ mãi bạn nơi xa.
Xuân về xin chúc ban biên tập,
Sắc sảo thơ bài rạng tựa hoa.
29/1/2019
Minh Quang

Nguoicatin Tinnguoicai MÙA XUÂN
(Kính họa)
Sợi nắng vàng gieo xuống mái nhà,
Gợi niềm xáo động trái tim ta.
Đông Xuân quấn quýt câu từ giã,
Điệp Cúc xôn xao khúc kết hòa.
Thế thái thờ ơ khi tết đến,
Nhân tình lạnh lẽo lúc đông xa.
Về đây quấn quýt muôn tâm sự,
Ý hợp tâm đầu muôn sắc hoa.
29012019
Hữu Tín Nguyễn

Viên Minh CHÚC TRANG NHÀ
Xuân nay tuổi mới chúc trang nhà
Góp sức thêm niềm sáng bạn ta
Rỗi rỗi thi nhân cùng tiếp họa
Vui vui độc giả mãi gieo hòa
Giao lưu chẳng kể sang hèn lạ
Cảm tác chưa nề khá khẩm xa
Thuận nếp toàn ban luôn xướng nhịp
Thơ bài súc tích đẹp như hoa.
29/1/2019
Viên Minh (kính họa)

Đình Diệm HTM KÍNH HỌA
CHÚC XUÂN
Mở vòng tay rộng đến muôn nhà
Gắn chặt tình thâm bạn với ta
Vạn khúc tao phùng trao tứ thắm
Muôn cung hạnh ngộ gửi câu hòa
Vờn hương phấn bướm vui đường lạ
Chép mộng đài hoa thỏa nẻo xa
Kính chúc ban biên tràn phước lạc
An khang thịnh vượng ấm tươi xuân.
Hương Thềm Mây – GM nguyễn đình Diệm

Hau Nguyenduc SÔNG HOA
Kính hoạ
Mùa xuân đã đến với muôn nhà
Dọc chuyến đò xuôi, hoa với ta
Đò khẳm sông dài hồn bát ngát
Bờ xanh cỏ biếc nắng chan hoà
Xa xôi, đào tải về thôn nhỏ
Gần gũi, mai tìm bỏ chợ xa
Gió, nắng chan hoà xuân khắp nẻo
Ven bờ rộn rã sắc trăm hoa
29.01.2019

29.01.2019
TRANG NHÀ CHÚC MỪNG NĂM MỚI
Xuân Kỷ Hợi - 2019
Ngày thêm độc giả viếng trang nhà,
Hữu hảo xuân vầy bạn lẫn ta.
Vạn khúc nương câu vui xướng họa,
Nghìn cung mến tứ rộng giao hòa.
Tròn đăng chuyện thế rung phương lạ,
Thuận kết y ngành đến nẻo xa.
Tập thể ban biên xin cảm tạ,
An bình hạnh phúc, sáng tươi hoa.
Minh Đạo

Thứ Bảy, 26 tháng 1, 2019

GIÁC HẠNH CẢM HOÀI (Thơ xướng họa)




Đất báu bình yên

Đất báu bình yên đọng nẻo thiền,
Se thời lộc nẩy lá cành nghiêng.
Trầm nhang tỏa lặng ru hồn khách,
Mõ kệ vang đều thức cảnh duyên.
Thúc dạ người kề bên chánh pháp,
Đưa niềm kẻ đến cạnh chân nguyên.
Trong xanh diệu dụng trao phương giáo,
Buông xả tâm nhơ…  cõi Phật huyền.

27/1/2019
Viên Minh (Cảm họa)

Đình Diệm HTM LẠC
VIẾNG CẢNH THIỀN
Chùa cũ về qua viếng cảnh thiền
Tà dương lã ngọn nắng chiều nghiêng
Gió lùa cổ tự đưa tình khách
Cỏ mọc thềm xưa vẫy bước duyên
Ấm lạnh bao thời xa bổn nguyện
Lao đao mấy thuở lạc căn nguyên
Còn đây di tích ngàn thông lặng
Một tiếng chuông ngân vọng nẻo huyền
Hương Thềm Mây GM Nguyễn Đình Diệm

26.01.2019
Hau Nguyenduc HƯƠNG SEN
Hồ lặng, hương đưa ngát cửa thiền
Lá rờn xanh, một búp sen nghiêng
Rẽ mê cánh trắng phai nhân quả
Rũ sạch bùn đen thoát nợ duyên
Lòng những vươn tìm quên khổ ải
Ý còn quay lại hỏi căn nguyên
Thanh cao tín nữ hương tâm nguyện
Bay nhập hư không quán ảo huyền

Đặng Hữu Ý


MÁT HƯƠNG THIỀN ( Cẩn họa )

Già lam lẳng lặng mát hương thiền
Lá cỏ vươn mầm loáng thoáng nghiêng
Học đạo bên Thầy nương ngộ tánh
Sống thời cạnh chúng biết tùy duyên
Bao đời lầm lạc, xa chơn pháp
Vạn lối  chờn vờn, lánh bổn nguyên
Rõ hiểu trần nầy thêm khởi hạnh
Quay về cửa Phật chốn thâm huyền.

26/1/2019
Minh Đạo

Giác Hạnh Hoài Cảm

Giác Hạnh chùa quê đượm nét thiền
Lá vàng từng chiếc nhẹ bay nghiêng
Tăng nhân dưỡng đức trì Kinh tạng
Tục khách quy tâm hướng Phật duyên
Xả bỏ tham sân hành chánh giáo
Xua trừ tật đố kết chơn nguyên
Trầm hương quyện toả thơm vườn Phật
Mõ nhịp chuông ngân hiển đạo huyền.

California, 18-12-2018
Chúc Hiền ( Cảm đề )




Thứ Sáu, 25 tháng 1, 2019

PHÒNG NGỪA SỎI THẬN BẰNG CHẾ ĐỘ ĂN HẰNG NGÀY

Sỏi thận là một trải nghiệm gây cho bạn rất nhiều đau đớn nhưng bạn có thể kiểm soát và phòng ngừa sỏi thận bằng chính chế độ ăn hằng ngày của mình.

Phòng ngừa sỏi thận bằng chế độ ăn hằng ngày - Ảnh 1.
Sữa và chế phẩm của sữa có nhiền canxi, ngừa sỏi thận. Ảnh: mayoclinic.org
Sỏi thận được hình thành theo nhiều cách khác nhau. Canxi có thể kết hợp với các chất hóa học khác, như oxalat hoặc phốt pho có trong nước tiểu để trở thành sỏi. Sỏi thận cũng có thể hình thành do sự tích tụ acid uric bắt nguồn từ rối loạn quá trình chuyển hóa protein trong cơ thể. Cấu trúc đường tiết niệu của bạn không được thiết kế để loại bỏ các chất thải rắn, do đó không có gì ngạc nhiên khi sỏi thận xuất hiện, mắc kẹt trong đường tiết niệu, gây cảm giác rất đau đớn. Tin tốt lành là chế độ ăn hằng ngày có thể giúp hạn chế tình trạng này.
Uống đủ nước
Chất lỏng, đặc biệt là nước, giúp pha loãng và làm giảm nồng độ các chất hóa học cấu thành sỏi thận. Hãy cố gắng uống ít nhất 12 ly nước mỗi ngày (2 - 2,5 lít).
Quả thuộc họ cam quýt
Ăn hay sử dụng nước ép của các loại quả thuộc họ cam quýt có thể giúp làm giảm sự hình thành của sỏi thận. Nguyên nhân là do hàm lượng chất hóa học citrate cao trong các loại quả này. Một số gợi ý cho bạn bao gồm: Chanh, cam, và quả bưởi chùm,…
Bổ sung nhiều canxi và vitamin D
Nếu lượng canxi bạn ăn vào ít thì nồng độ oxalate trong cơ thể có thể tăng lên. Vì thế bạn cần bổ sung đủ nhu cầu canxi của cơ thể, tốt nhất là bổ sung canxi tự nhiên từ thức ăn. Chỉ sử dụng các thực phẩm chức năng bổ sung canxi khi đã có tư vấn và chỉ định của bác sĩ.
Các nguồn cung cấp canxi tốt bao gồm sữa, sữa chua, pho-mát cottage và các loại pho-mát khác. Các nguồn cung cấp canxi cho những người ăn chay bao gồm: các loại cây họ đậu, rau lá xanh đậm, các loai hạt,… Nếu bạn không thích mùi vị của sữa bò, hoặc bạn không dung nạp sữa bò, hãy thử các loại sữa không có lactose, sữa đậu nành, hoặc sữa dê.
Đừng quên ăn các loại thực phẩm giàu vitamin D mỗi ngày. Vitamin D giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn. Có rất nhiều loại thực phẩm giúp bạn bổ sung vitamin D. Một vài gợi ý tốt như cá hồi, lòng đỏ trứng và pho-mát.
Các thực phẩm cần hạn chế ăn
Giới hạn muối
Nồng độ natri cao trong cơ thể, có thể kích thích sự tích tụ canxi trong nước tiểu. Vì thế hãy hạn chế sử dụng quá nhiều muối khi chế biến thực phẩm. Kiểm tra bao bì các thực phẩm chế biến sẵn để xác định lượng natri trong thực phẩm. Các loại đồ ăn nhanh thường có hàm lượng natri cao, điều tương tự cũng xảy ra với các loại thực phẩm chế biến sẵn tại nhà hàng. Nếu có thể, hãy yêu cầu cắt giảm hoặc không bổ sung muối vào các món ăn của bạn tại nhà hàng.
Ngoài ra, hãy chú ý đến những gì bạn uống, một số loại nước ép cũng có hàm lượng natri cao. Khuyến nghị của Tổ chức Y tế thế giới là 5g muối/ngày để đảm bảo sức khỏe và nhu cầu sinh lý bình thường của cơ thể.
Cân đối protein động vật
Các nguồn thực phẩm giàu protein động vật như thịt đỏ, thịt gà, thịt gia cầm, cá và trứng làm tăng lượng axit uric trong cơ thể bạn. Ăn một lượng lớn protein - chất đạm cũng làm giảm lượng citrate trong nước tiểu. Citrate giúp ngăn chặn sự hình thành của sỏi thận.
Duy trì cân đối protein động vật/thực vật bạn ăn vào có ý nghĩa rất quan trọng đối với sức khỏe. Ngoài protein động vật bạn cần thêm protein thực vật trong thực đơn của mình. Các nguồn bổ sung protein thực vật bao gồm các loại đậu đỗ, đậu phụ, hạt diêm mạch, hạt chia...
Thực phẩm giàu oxalat
Hãy ăn các loại thực phẩm chứa oxalat một cách khôn ngoan. Bởi vì oxalat có thể làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận. Nếu bạn đã bị sỏi thận, bạn có thể sẽ cắt giảm hoặc loại bỏ hoàn toàn oxalat khỏi thực đơn của mình.
Khi bạn sử dụng các thực phẩm có chứa oxalat, hãy nhớ ăn hoặc uống kèm với các thực phẩm giàu canxi. Canxi sẽ liên kết với oxalat trong hệ tiêu hóa trước khi đến thận của bạn, từ đó làm giảm nguy cơ hình thành sỏi thận. Các thực phẩm giàu oxalat bạn cần lưu ý bao gồm:
- Sô-cô-la;
- Củ cải đường;
- Quả hạch;
- Trà;
- Rau bina;
- Cải cầu vồng;
- Khoai lang.
Đồ uống có ga
Hãy hạn chế sử dụng đồ uống có ga, trong loại đồ uống này có hàm lượng photphat cao. Photphat cũng là chất hóa học kích thích sự hình thành sỏi thận.
Chú ý đến lượng đường được bổ sung vào thực phẩm và đồ uống. Quá nhiều đường sucrose và đường fructose cũng làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận. Quan sát nhãn thực phẩm, đường có thể tồn tại dưới các tên gọi khác nhau ở trên đó như: xi-rô ngô, fructose kết tinh, xi-rô gạo nâu, đường mía…
Những lời khuyên giúp bạn tránh xa sỏi thận
Nếu bạn đã từng có sỏi thận thì bạn cũng hoàn toàn có nguy cơ mắc lại trong tương lai nếu không thực hiện các biện pháp phòng chống chủ động. Các biện pháp phòng ngừa bao gồm tuân thủ điều trị thuốc và thực hành một chế độ ăn uống khoa học.
Những nguyên tắc bạn cần ghi nhớ:
- Uống đủ nước mỗi ngày, mười hai ly nước tương đương 2-2,5 lít;
- Uống nước cam và các loại nước quả họ cam quýt;
- Ăn các loại thực phẩm giàu canxi trong mỗi bữa ăn, tối thiểu ba bữa một ngày;
- Giới hạn protein động vật ăn vào;
- Tiêu thụ ít muối, đường và các dạng chế biến khác của đường;
- Tránh sử dụng thực phẩm và đồ uống có hàm lượng oxalat và phot phat cao;
- Tránh sử các loại thực phẩm - đồ uống làm bạn mất nước, ví dụ như đồ uống có cồn.
Sỏi thận là một trải nghiệm chẳng hề thoải mái và gây cho bạn rất nhiều đau đớn. Tin tốt lành là bạn có thể kiểm soát và phòng ngừa sỏi thận bằng chính chế độ ăn hằng ngày của mình. Uống đủ nước, tránh xa các loại thực phẩm có hàm lượng đường và muối cao, sử dụng các thực phẩm giàu canxi và oxalat cùng nhau là những nguyên tắc quan trọng nhất bạn cần ghi nhớ.
Nguồn: Viện Y học Ứng dụng Việt Nam