LÀM 7 ĐIỀU NÀY LÀ BẠN ĐANG TỰ RƯỚC LẤY BỆNH TIỂU ĐƯỜNG

 

Bệnh tiểu đường nói chung không phát triển trong một sớm một chiều, mà chính những việc nhỏ bạn làm thường xuyên sau đây đã vô tình khiến bạn mắc bệnh này, theo eatthis.com.

Bệnh tiểu đường đang ở mức kỷ lục trên thế giới, chiếm 10,5% dân số trên thế giới. Bệnh xảy ra khi cơ thể không thể xử lý đúng cách lượng đường trong máu. Từ đó có thể làm hỏng các mạch máu khắp cơ thể, có khả năng dẫn đến bệnh tim, đột quỵ, mù lòa và bị cắt cụt chi.

Sau đây, các bác sĩ điều trị bệnh tiểu đường chỉ ra 7 thói quen hằng ngày khiến bạn mắc bệnh này mà không hề hay biết.

1. Uống nhiều đồ uống có đường

Bác sĩ Thomas Horowitz, từ Trung tâm Y tế CHA Hollywood Presbyterian ở Los Angeles (Mỹ), cho biết một trong những thói quen không lành mạnh phổ biến là uống nước ngọt thay cho nước lọc mỗi khi khát nước.

Hàm lượng đường trong nước ngọt thường rất cao, tiến sĩ Kathleen Wyne, bác sĩ nội tiết điều trị bệnh nhân tiểu đường tại Trung tâm Y tế Wexner Đại học Bang Ohio (Mỹ), cho biết đối với nhiều người, ngừng uống nước ngọt có thể giúp giảm cân nhanh chóng đến 9 kg, béo phì là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến bệnh tiểu đường.

2. Ăn quá nhiều đường

Bác sĩ Horowitz nói, cách tốt nhất để tránh bệnh tiểu đường là thực hiện một chế độ ăn uống không ảnh hưởng đến việc cung cấp insulin của cơ thể.

Nên chọn các loại thực phẩm giải phóng đường từ từ hoặc chứa ít đường, ví dụ: protein, ngũ cốc thô và rau quả thay vì ngũ cốc tinh chế hoặc đồ ngọt.

3. Lười vận động

Lối sống ít vận động là yếu tố nguy cơ chính của bệnh tiểu đường. Tiến sĩ Wyne cho biết, bất kỳ hoạt động nào cũng có thể cải thiện độ nhạy insulin và làm chậm sự tiến triển của bệnh tiểu đường.

4. Lựa chọn thực phẩm không lành mạnh

Tiến sĩ Wyne đưa ra những lời khuyên để tránh ăn quá nhiều có thể dẫn đến bệnh tiểu đường và các vấn đề sức khỏe khác. Đó là:

Đừng mua đồ ăn vặt để tránh ăn vặt

Kiểm soát khẩu phần ăn bằng cách ăn trong đĩa nhỏ.

Trong bữa ăn, hãy ăn rau trước

Hãy coi thịt là món ăn phụ.

5. Ngồi cả ngày

Bác sĩ Sarah Rettinger, chuyên khoa nội tiết tại Trung tâm y tế Providence Saint John ở Santa Monica, California (Mỹ), cho biết cho dù có tập thể dục thường xuyên, việc ngồi cả ngày có thể tạo ra những thay đổi về trao đổi chất làm tăng lượng đường trong máu, làm suy yếu cơ bắp và ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch, theo eatthis.com.

Bác sĩ khuyên nên đặt hẹn giờ nhắc nhở bạn đứng dậy và di chuyển ít nhất 5 - 10 phút, sau mỗi giờ ngồi.

Nếu không thể đi bộ bên ngoài, hãy đi bộ lên và xuống cầu thang, đi vài vòng trong nhà hoặc thực hiện một vài động tác bật nhảy, chạy tại chỗ - bất cứ việc gì có thể làm tăng nhịp tim một chút, bác sĩ Rettinger nói. Những lần vận động nhỏ này cộng dồn trong suốt cả ngày thực sự mang lại lợi ích lớn.

6. Ăn vô tội vạ

Bác sĩ Rettinger khuyên, cần phải ăn uống lành mạnh và có ý thức. Ví dụ, nếu bạn thấy mình đang đứng gần tủ lạnh đang ăn quá nhiều, hãy dừng lại và hỏi, “Tại sao mình lại ăn? Mình có đói bụng không? Mình có đang buồn chán, căng thẳng hay cần cảm thấy dễ chịu không?”

Sẽ rất tốt nếu tự quy định cho mình chỉ ăn đúng bữa mà không ăn vặt, hoặc chỉ ăn trước 7 giờ tối chẳng hạn.

7. Không nhận được sự hưởng ứng từ gia đình

Bác sĩ Rettinger nói, bạn cần có được sự hưởng ứng từ mọi người trong gia đình. Đôi khi, thật khó để ăn uống lành mạnh nếu những người khác trong gia đình cứ mua về những thứ kém lành mạnh nhưng cực kỳ hấp dẫn, như bánh rán hoặc kem vào ban đêm. Bạn sẽ dễ tập những thói quen lành mạnh khi những người xung quanh cùng đồng lòng.

theo eatthis.com

BA 'HÒN ĐÁ TẢNG' TRONG CUỘC CHIẾN CHỐNG COVID-19

 

Cuộc chiến giữa con người và dịch bệnh Covid-19 là một cuộc chiến quyết liệt, nếu không loại bỏ được virus, thế giới sẽ không thể yên bình. Việc dịch bệnh ở bất kỳ quốc gia hoặc vùng lãnh thổ nào tạm thời dịu bớt và được ngăn chặn đều không phải là chiến thắng quyết định cho cuộc chiến phòng chống dịch bệnh trên toàn cầu.

Vaccine phòng Covid-19 là vũ khí mạnh mẽ để chống lại đại dịch. Sau khi thế giới đẩy nhanh việc nghiên cứu, sản xuất vaccine và nhiều nước nhanh chóng tiến hành tiêm chủng trên diện rộng, tình hình dịch bệnh căng thẳng trên toàn cầu đã có phần dịu bớt, dẫn đến tình trạng nhiều quốc gia và người dân buông lỏng cảnh giác với dịch bệnh.

Nhiều nước đã dỡ bỏ phong tỏa, các hoạt động xã hội bắt đầu quay trở lại, ngành du lịch nhanh chóng phục hồi, người dân lại tập trung ở các nhà hàng và quán bar cũng như các địa điểm vui chơi giải trí. Nhiều người đã vội quên đi những mất mát, họ xem nhẹ và tỏ ra lơ là trước dịch bệnh. Đây là điều đáng lo ngại.

Lịch sử loài người từ lâu đã chứng minh rằng chiến thắng đại dịch là một điều khó khăn. Nhiều bệnh truyền nhiễm sau nhiều năm vẫn chưa thể loại bỏ triệt để và công tác phòng chống dịch cũng sẽ không thể thay đổi theo mong muốn chủ quan và ý chí của con người.

SARS-CoV-2 là một loại virus rất nguy hiểm, không những chưa tìm ra được nguồn gốc mà còn liên tục đột biến tạo ra các biến thể mới, nhiều chuyên gia trên thế giới đang dốc sức nghiên cứu để tìm cách đối phó hiệu quả hơn với dịch bệnh.

Tuy nhiên, hàng loạt sự thật phũ phàng gần đây cho thấy loài người sẽ phải mất một khoảng thời gian rất dài mới có thể đánh bại được hay thậm chí là ngăn chặn một cách hiệu quả đại dịch Covid-19. Công tác phòng chống dịch trên toàn cầu phải được thắt chặt, bất kỳ hành động buông lỏng nào cũng đều có thể tạo cơ hội cho virus lây lan, khiến dịch bệnh bùng phát và hoành hành trở lại.

Cuộc chiến giữa con người và dịch bệnh Covid-19 là một cuộc chiến quyết liệt, nếu không loại bỏ được virus, thế giới sẽ không thể yên bình. Việc dịch bệnh ở bất kỳ quốc gia hoặc vùng lãnh thổ nào tạm thời dịu bớt và được ngăn chặn đều không phải là chiến thắng quyết định cho cuộc chiến phòng chống dịch bệnh trên toàn cầu.

Công cuộc phòng chống đại dịch phải đối mặt với 3 thách thức vô cùng lớn.

Không thể ngăn chặn sự gia tăng các biến thể mới của virus

Biến thể Delta xuất hiện đầu tiên tại Ấn Độ và đến nay đã được ghi nhận tại 124 quốc gia và vùng lãnh thổ.

Ngày 21/7, WHO cho biết, biến thể Delta chiếm hơn 3/4 mẫu bệnh phẩm được giải trình tự gene ở những quốc gia lớn và dự kiến trong vài tháng tới sẽ nhanh chóng vượt qua các biến thể khác để trở thành biến thể lây nhiễm chính.

Theo thông tin do WHO công bố, tỷ lệ các mẫu phân tích là biến thể Delta ở các nước Australia, Bangladesh, Botswana, Anh, Đan Mạch, Ấn Độ, Indonesia, Israel, Bồ Đào Nha, Nga, Singapore và Nam Phi đều đã vượt quá 75%. Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy, biến thể Delta có khả năng lây lan nhanh hơn so với những biến thể không thuộc nhóm “biến thể đáng lo ngại” (VOC).

Tuy nhiên, đến nay vẫn chưa có câu trả lời chính xác về việc cơ chế nào khiến biến thể này có khả năng lây nhiễm dễ dàng hơn, do đó rất khó ngăn chặn dịch bệnh

Ngoài Delta, trên thế giới đã xuất hiện các biến thể khác của virus SARS-CoV-2. WHO đã đặt tên cho loại biến thể được phát hiện ở Peru là biến thể Lambda. Loại virus này được phát hiện vào tháng 8/2020, nhưng cho đến năm nay mới hoành hành. Gần đây, Peru cho biết, biến thể này hiện chiếm hơn 80% ca mắc Covid-19 ở nước này và đang lây lan sang các nước Mỹ Latinh khác.

Trước đó, WHO cũng đã phát hiện ra một số biến thể đáng quan tâm khác. Trong đó, biến thể Alpha lần đầu tiên được phát hiện ở Anh hiện đã được ghi nhận ở 180 quốc gia và vùng lãnh thổ trên thế giới; biến thể Beta lần đầu tiên được phát hiện ở Nam Phi cũng đã lây lan đến 130 quốc gia và vùng lãnh thổ; biến thể Gamma lần đầu tiên được phát hiện ở Brazil đã được báo cáo ở 78 quốc gia và vùng lãnh thổ.

Về xu hướng, các biến thể này đang nhanh chóng lây lan trên diện rộng. Chúng không những dễ lây hơn các loại virus thông thường mà nồng độ virus trong không khí người bệnh hít thở cũng cao hơn, điều này khiến phạm vi lây lan rộng hơn và tính nguy hiểm tăng lên.

Các biến thể này có cả những điểm tương đồng lẫn điểm khác biệt, mang lại những thách thức mới đối với việc xét nghiệm, phát hiện và chẩn đoán virus, cũng như hiệu quả của vaccine và công tác phòng dịch, điều trị.

Các chuyên gia hầu như nhất trí rằng, nếu virus SARS-CoV-2 không nhanh chóng bị tiêu diệt và công tác tiêm chủng ở một số quốc gia còn chậm trễ, thì dịch bệnh sẽ tiếp tục hoành hành trên toàn cầu và các biến thể của virus sẽ tiếp tục xuất hiện, đe dọa nghiêm trọng đến tính mạng con người.

Trên thực tế, thế giới hiện đã ở thế bị động trong việc đối phó với các biến thể của virus SARS-CoV-2.

Các làn sóng dịch liên tục tái bùng phát

Xem xét từ bản đồ tình hình dịch Covid-19 và xu hướng thay đổi của số ca mắc Covid-19 trên toàn thế giới gần đây, có thể thấy tình hình dịch bệnh đang rất tồi tệ, những quốc gia và khu vực từng có thời điểm số ca mắc giảm mạnh thì giờ đây lại tiếp tục tăng vọt.

Gần đây, việc Mỹ gia hạn tình trạng khẩn cấp về sức khỏe cộng đồng đã làm lộ rõ tình trạng nghiêm trọng của dịch bệnh ở nước này. Trước sự lây lan nhanh chóng của biến thể Delta, số ca mắc Covid-19 mới ở Mỹ đã tăng gấp gần 3 lần trong 3 tuần gần đây, hiện tại có ít nhất 44 trong tổng số 50 bang trên toàn nước Mỹ đều có các ca mắc mới.

Tình hình dịch Covid-19 ở các quốc gia thuộc khu vực Đông Nam Á như Indonesia, Myanmar, khu vực Nam Á như Ấn Độ, khu vực phía Nam châu Phi như Nam Phi, khu vực Bắc Phi như Tunisia, Ai Cập, khu vực Bắc Âu như Anh, khu vực Trung Đông như Thổ Nhĩ Kỳ, Iran, khu vực Trung Âu và Đông Âu như Nga, Ba Lan, Ukraine đều đang diễn biến hết sức phức tạp.

Thậm chí, một số nước còn mất đi niềm tin chống dịch bệnh và buộc phải chuyển sang ứng phó tiêu cực với cái gọi là miễn dịch cộng đồng. Vấn đề chung của những quốc gia này trong cuộc chiến chống dịch là không thể chống chịu được việc tiếp tục phong tỏa kinh tế và đời sống của người dân trên quy mô lớn, tuy nhiên việc tái khởi động các hoạt động kinh tế và dỡ bỏ phong tỏa lại khiến dịch Covid-19 mất kiểm soát, số ca mắc mới tăng vọt, gây ra cuộc khủng hoảng lớn hơn về chính trị, kinh tế, xã hội và đời sống của người dân.

Tiêm chủng diện rộng gặp trở ngại

Quá trình tiêm chủng trên diện rộng gặp trở ngại, khiến số lượng người được tiêm chủng không tăng lên.

Tình hình tiêm vaccine trên thế giới hiện nay được phân hóa thành hai cực nghiêm trọng. Trong khi các nước phát triển mua tích trữ lượng lớn vaccine, do vấp phải sự phản đối của người dân nên số vaccine này bị quá hạn sử dụng và không thể tiêm được thì nhiều nước nghèo và lạc hậu vẫn không thể kịp thời có đủ lượng vaccine cho người dân.

Các quốc gia có nền kinh tế kém phát triển có nguồn lực tài chính hạn chế, dân số đông, chỉ dựa vào vaccine do bên ngoài viện trợ thì còn lâu mới có thể đáp ứng được nhu cầu của dân số thực tế.

Ngoài ra, việc sản xuất vaccine chất lượng cao trên thế giới không thể đáp ứng được nhu cầu quá lớn, trong khi virus SARS-CoV-2 liên tục xuất hiện các biến thể khiến hiệu quả của vaccine xuất hiện ngày càng nhiều tranh cãi.

Những thông tin giả liên quan đến vaccine là một thảm họa lớn ngăn cản nhiều nước thúc đẩy một cách hiệu quả quá trình tiêm chủng và chống dịch. Ngoài một số nước phát triển, một số quốc gia lạc hậu cũng liên tục lan truyền tin giả trên mạng xã hội, tuyên truyền thông tin vaccine không có hiệu quả, thậm chí còn lan truyền thông tin vaccine có hại, điều này gây ra những định hướng sai lầm nghiêm trọng cho xã hội và người dân.

Theo số liệu thống kê của Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Mỹ (CDC), đến nay Mỹ mới tiêm chủng được cho chưa đến 50% dân số và hầu hết những người chưa tiêm chủng cơ bản đều không muốn tiêm.

Gần đây, Tiến sĩ Anthony Fauci, Cố vấn y tế cấp cao của Tổng thống Joe Biden, cảnh báo rằng, nếu những người không tiêm chủng kiên quyết giữ vững quan điểm thì dịch Covid-19 ở Mỹ có thể vẫn sẽ âm ỉ trong thời gian tương đối dài.

Nguồn: https://baoquocte.vn/

BỔ SUNG VITAMIN C NHƯ THẾ NÀO CHO ĐÚNG?

 

Vitamin C là một chất tan trong nước có nhiều ích lợi cho sức khỏe, song không phải uống vitamin C càng nhiều là càng tốt.

Vitamin C có tác dụng chính là chất xúc tác trong nhiều phản ứng oxy hóa khử quan trọng trong việc tổng hợp collagen, chuyển hóa acid folic thành acid folinic giúp tổng hợp tế bào hồng cầu, ức chế hyaluronidase làm bền vững thành mạch.

Bên cạnh đó, chất này giúp tổng hợp hormone tuyến thượng thận, tổng hợp các thành phần hữu cơ khác ở răng, xương và nội mô mạch máu. Giúp tăng hấp thu sắt ở ruột, kết hợp với vitamin E, beta- caroten, selen ngăn cản sự tạo thành gốc tự do gây độc tế bào.

Ngoài ra, vitamin C còn tăng tổng hợp interferon chống virus, giảm nhạy cảm với histamine (một loại hóa chất trung gian gây ra phản ứng dị ứng. Có thể đây là lý do mọi người khuyến cáo bổ sung vitamin C trong thời điểm dịch bệnh. Tuy nhiên vẫn chưa có bằng chứng khoa học nào cho thấy vitamin C giúp phòng ngừa Covid-19. Ngược lại nếu bổ sung quá liều sẽ gây nên các tác dụng phụ buồn nôn, tiêu chảy và co thắt dạ dày...

Do đó trước khi bổ sung, bạn cần xem cơ thể có đang thiếu vitamin C không, lượng thực phẩm hàng ngày có đủ vitamin C chưa?

Nếu thiếu vitamin C nặng có thể gây chảy máu dưới da, chảy máu chân răng, rụng răng, dầy sừng nang lông. Nhẹ hơn gây viêm miệng, viêm lợi, thiếu máu, giảm sức đề kháng với các bệnh nhiễm trùng.

Ngược lại khi dùng vitamin C liều cao trên 1000 mg/ngày kéo dài có thể gây thừa vitamin C, dẫn đến mất ngủ, kích động, tiêu chảy, viêm bàng quang, loét dạ dày - ruột, giảm sức bền hồng cầu gây tan máu. Ngoài ra còn gây sỏi thận, thậm chí tăng huyết áp, cản trở hấp thu vitamin A, B12. Nếu dừng đột ngột còn gây phản ứng ngược.

Liều lượng vitamin C được khuyên dùng mỗi ngày để dự phòng thiếu đối với người ở từng nhóm tuổi cụ thể như sau:

- Trẻ từ 1 đến 3 tuổi: 15 mg.

- Trẻ từ 4 đến 8 tuổi: 25 mg.

- Trẻ từ 9 đến 13 tuổi: 45 mg.

- Trẻ vị thành niên 14-18 tuổi: 75 mg (với nam) và 65 mg (với nữ).

- Người lớn trên 19 tuổi: 90 mg (với nam) và 75 mg (với nữ).

Một số trường hợp đặc biệt cần bổ sung thêm vitamin C như: Người hút thuốc lá nên bổ sung thêm 35mg/ ngày so với liều khuyên dùng; phụ nữ khi mang thai nên bổ sung 85 mg vitamin C mỗi ngày; phụ nữ đang cho con bú nên bổ sung 120 mg vitamin C mỗi ngày.

Vitamin C có nhiều trong các loại thực phẩm như rau cải xoong, cam, quýt, chanh, bưởi, cà chua. Việc bổ sung vitamin C nguồn gốc tự nhiên là tốt nhất.

Khi chế độ ăn không đa dạng, thiếu chất, thiếu vitamin C thì có thể bổ sung bằng chế phẩm uống. Tuy nhiên khi bổ sung bằng viên uống mỗi ngày, cần tham khảo thêm ý kiến bác sĩ, nhân viên y tế. Vì ngoài lợi ích, vitamin C cũng có thể gây ra một số tác dụng không mong muốn như dị ứng gây khó thở, phát ban; sưng môi, lưỡi, họng hoặc mặt; tiêu chảy, co rút dạ dày; ợ nóng, buồn nôn.

Thạc sĩ, bác sĩ Phạm Văn Thọ
Phòng khám Minh Trí - Hà Nội

MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP CHỮA ĐAU KHỚP NGÓN TAY

 

ĐAU KHỚP NGÓN TAY

Đau khớp ngón tay bạn đừng nên coi thường mà bỏ qua, có thể nó là biểu hiện ban đầu của các bệnh lý như bị thoái hóa khớp ngón tay, bị viêm khớp ngón tay, bị thiếu hụt can-xi, bị viêm đa khớp dạng thấp…cần phải tới bệnh viện khám chữa để bác sĩ chuẩn đoán chính xác căn bệnh và dùng đúng thuốc để trị dứt điểm căn bệnh. Đau khớp ngón tay gây lên rất nhiều phiền phức trong sinh hoạt hàng ngày cũng như công việc của người bệnh. Thậm chí có người đau nhức quá bứt dứt khó chịu mà mất ngủ, ăn không ngon miệng dẫn đến bị suy nhược cơ thể.

 Nguyên Nhân

Do căn bệnh thoái hóa khớp: đây là nguyên nhân phổ biến dẫn đến việc bị đau nhức ở vùng khớp ngón tay. Một phần do tuổi tác tạo lên một phần do đặc thù công việc khiến ngón tay bị thoái hóa, hình thành các gai xương chúng mọc lên và chèn ép vào dây thần kinh gây ra hiện tượng bị đau nhức.
 Do phần bao khớp ở ngón tay bị bong tróc: gây lên đau đớn và sưng viêm khiến ngón tay bị đau.
Do bị viêm đa khớp dạng thấp: thông thường bị mắc căn bệnh này biểu hiện ban đầu đều là đau nhức, lâu dần sẽ dẫn tới sự biến dạng của các khớp, khi nhìn vào bạn sẽ thấy các ngón tay bị cong keo, sưng phồng rất khó coi, làm mất đi sự tự tin của chủ nhân.
Do bị thiếu hụt can-xi: có thể là do thiếu bẩm sinh hoặc do con đường ăn uống hoặc do cơ thể không hấp thụ can-xi khiến cho can-xi bị thiếu hụt hình thành lên các cơn đau nhức, gây lên tình trạng bị co cắp các cơ, loãng xương, xương dễ bị hao mòn, khô ráp.
Do bị mắc bệnh loạn dưỡng cơ bắp: đây là căn bệnh mang tính di truyền bởi các sợi cơ trong cơ thể của con người rất dễ bị tổn thương, dần dần sinh ra hiện tượng đau nhức, khó chịu.
Do bị mắc hội chứng ống cổ tay: bệnh lý này thường gặp ở những người ngồi bàn giấy (dân văn phòng) thường xuyên sử dụng máy tính đánh chữ dùng chuột trong một thời gian dài sẽ khiến các khớp ở ngón tay, cổ tay, khuỷu tay bị đau thậm chí là vai và cổ cũng đau.
Đây là căn bệnh thường gặp ở những người làm công việc văn phòng, sử dụng máy tính với những thao tác trên bàn phím và chuột liên tục trong thời gian dài. Điều này khiến bệnh nhân dễ xuất hiện những cơn đau khớp ngón tay, bàn tay, cổ tay, khuỷu tay hay vai,…
 Do bị mắc hội chứng De Quervain: bệnh lý này ở phần bao gân cơ dạng dài và duỗi của các ngón bị sưng viêm nó gây ảnh hưởng đến hai gân và làm chi phối hoạt động của các ngón tay, gây lên hiện tượng đau nhức.

Một số phương pháp chữa đau khớp ngón tay

 Tái tạo sụn khớp và xương dưới sụn
Nhiều người khi bị các cơn đau ở khớp ngón tay gây lên thì đã không chịu được và mua thuốc giảm đau , kháng viêm về uống . Nhưng không biết rằng chính loại thuốc đó có 2 mặt , nếu sử dụng đúng theo hướng dẫn của bác sỹ thì sẽ giảm bớt được triệu chứng không muốn , còn nếu tự ý mua thuốc giảm đau , kháng viêm về uống thì sẽ bị ảnh hưởng bởi tác dụng phụ của thuốc . Bởi những loại thuốc đó chỉ có tác dụng giảm đau tức thời mà không có chức năng chăm sóc và tải tạo sụn khớp . Các cơn đau đo có thể quay trở lại bất kỳ lúc nào thì thuốc giảm đau đã hết .
Đặc biệt không được sử dụng thuốc giảm đau , kháng viêm quá nhiều sẽ dẫn đến hậu quả vô cùng nghiêm trọng cho bệnh nhân , có khi còn ảnh hưởng đến gan , thận và gia tăng mắc bệnh tim mạch , đột quỵ …Chính vì vậy cách chữa đau các khớp ngón tay đó là phải giúp phục hồi các tổn thương của lớp sụn khớp và dưới sụn , lấy lại sực chắc khỏe cho bộ đôi sụn khớp .
Tập vật lý trị liệu bàn tay, ngón tay
Khi bị đau các khớp ở ngón tay , cũng khá nhiều người quan tâm là chữa như thế nào cho không bị đau nữa ? nên áp dụng các vật lý trị liệu , phương pháp này cũng khá hiệu quả có thể giúp lưu thông máu và giảm khả năng viêm , sưng ở các khớp ngón tay . Phương pháp vật lý trị liệu khi được kết hợp sử dụng thực phẩm chức năng có thể kích thích đồng thời việc sản xuất chất nhầy cung cấp dinh dưỡng cho sụn khớp . Điều này giúp cắt các cơn đau hiệu quả và làm chậm quá trình thoái hóa khớp bàn tay và ngón tay .
 Chế độ ăn nhiều đạm, ít mỡ, tăng cường vitamin
Các chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của người bệnh cũng khá là quan trọng . Theo các chuyên gia nghiên cứu , cần ăn nhưng thực phẩm nhiều đạm , ít mỡ và tăng cường các vitamin A , C , D , E vào mỗi bữa ăn hàng ngày của người bệnh sẽ thấy hiệu quả trong công cuộc điều trị bệnh đau khớp ngón tay và các bệnh xương khớp khác . Chính những chất dinh dưỡng đó giúp cho sức khỏe xương khớp được tốt hơn và giảm sưng viêm hiệu quả .
 Hạn chế bẻ ngón tay, cầm nắm vật nặng
Cần hạn chế bẻ các khớp ngón tay , đấy là một thói quen không tốt cho việc điều trị bệnh đau khớp ngón tay . Bỏ việc bẻ các khớp ngón tay chính là làm giảm áp lực lên các đầu ngón tay , không nên mang vác những vật nặng mà chỉ sử dụng các khớp ở đầu ngón tay .
Những người già rất dễ dàng mắc phải các bệnh về xương khớp như : viêm khớp ngón tay , viêm khớp dạng thấp , bệnh Gout…Ngoài ra còn có những người thường xuyên chơi thể dục thể thảo quá sức , lao động nặng hay làm việc nội trợ …Cần phải kết hợp các phương pháp chữa bệnh khác để điều trị bệnh hiệu quả hơn , bởi bệnh viêm đau khớp ngón tay cũng khá là quan trọng và nguy hiểm nếu không điều trị sớm . Người bệnh cũng không được tự ý sử dụng thuốc nếu không được sự chỉ dẫn của bác sỹ chuyên khoa , bởi trong thuốc giảm đau và kháng viêm cũng có những tác dụng phụ không mong muốn ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể .

Chữa đau khớp ngón tay bằng thuốc nam

Bài thuốc từ ngải cứu: dùng 1 nắm ngải cứu, đem rửa sạch để ráo rồi cho vào cối giã nát, cho 1 thìa canh muối hạt vào trộn đều và mang hỗn hợp này lên một cái chảo để sao nóng, sau khi được trải ra tấm vải hay cái túi vải mỏng (làm bằng vải xô của bé là tốt nhất) buộc chặt lại rồi đắp lên vùng khớp ngón tay bị tổn thương. (Bao nhiêu đốt thì bấy nhiêu miếng cứ đắp vào như thế, nguội lại bỏ ra làm nóng lại rồi lại đắp, trong khoảng 30p thì thôi.
Đắp thường xuyên từ 7 ngày trở ra sẽ thấy triệu chứng đau nhức giảm hẳn, nếu bị nặng quá ngày đắp hai lần, sáng và tối trước khi đi ngủ để các cơn đau không bị hoành hành về đêm người bệnh được ngủ ngon giấc.
Gừng + muối + ngải cứu một trong những vị thuốc tuyệt vời chữa đau khớp ngón tay.
Bài thuốc với gừng: Dùng gừng tươi 500g, rượu gạo 40 độ 1 lít, đem gừng đi rửa sạch, để cả vỏ rồi xắt miếng mỏng. Sau đó cho vào một bình thủy tinh lớn, đổ rượu vào ngâm, ngâm 30 ngày thì lấy ra dùng. Mỗi lần chắt ra một chén nhỏ, dùng bông thấm và xoa đều lên vùng khớp ngón tay bị sưng viêm, mát xa nhẹ nhàng để cho thuốc ngấm vào. Sau 7 ngày sẽ thấy triệu chứng đau nhức giảm, tiêu viêm và kháng khuẩn.

Nguồn: bvthanhpho.ytethanhhoa

SAU KHI TIÊM VACCINE COVID-19, THẤY 1 TRONG 8 DẤU HIỆU NÀY CẦN LIÊN HỆ Y TẾ NGAY

 

Ở miệng thấy có cảm giác tê quanh môi hoặc lưỡi; Ở da thấy có phát ban hoặc nổi mẩn đỏ hoặc tím tái hoặc đỏ da hoặc chảy máu, xuất huyết dưới da..., người được tiêm chủng cần liên hệ y tế ngay.

Bộ Y tế vừa ban hành Quyết định 3588 về việc hướng dẫn tổ chức buổi tiêm chủng vaccine phòng COVID-19.

Trong quyết định này, Bộ Y tế lưu ý, khi thấy một trong 8 dấu hiệu sau, người được tiêm vaccine COVID-19 cần liên hệ đội cấp cứu lưu động hoặc đến thẳng bệnh viện:

- Ở miệng thấy có cảm giác tê quanh môi hoặc lưỡi;

- Ở da thấy có phát ban hoặc nổi mẩn đỏ hoặc tím tái hoặc đỏ da hoặc chảy máu, xuất huyết dưới da;

- Ở họng có cảm giác ngứa, căng cứng, nghẹn họng, nói khó;

- Về thần kinh có triệu chứng đau đầu kéo dài hoặc dữ dội, li bì; ngủ gà, lú lẫn, hôn mê, co giật;

- Về tim mạch có dấu hiệu đau tức ngực, hồi hộp đánh trống ngực kéo dài, ngất;

- Đường tiêu hóa dấu hiệu nôn, đau quặn bụng hoặc tiêu chảy;

- Đường hô hấp có dấu hiệu khó thở, thở rít, khò khè, tím tái;

- Toàn thân:

a. Chóng mặt, choáng, xây xẩm, cảm giác muốn ngã, mệt bất thường

b. Đau dữ dội bất thường tại một hay nhiều nơi không do va chạm, sang chấn.

c. Sốt cao liên tục trên 39 độ C mà không đáp ứng thuốc hạ sốt

Tiêm vaccine COVID-19 cho lực lượng tuyến đầu chống dịch.

Trước khi tiêm chủng, người đi tiêm cần lưu ý chuẩn bị 5 điều sau: Chuẩn bị đầy đủ giấy tờ cần thiết như: chứng minh nhân dân/căn cước công dân hoặc thẻ bảo hiểm y tế, phiếu tiêm các vaccine khác, sổ khám bệnh, đơn thuốc,… sử dụng trong thời gian gần đây.

Trong ngày đến tiêm chủng, khai báo y tế trước khi đến trung tâm, chuẩn bị khẩu trang, tuân thủ thông điệp 5K, ăn uống đầy đủ.

Tải ứng dụng Sổ sức khỏe điện tử trên điện thoại thông minh và khai báo thông tin cần thiết.

Chủ động thông báo cho cán bộ y tế những thông tin liên quan đến sức khỏe cá nhân như: Tình trạng sức khỏe hiện tại; Các bệnh mạn tính đang được điều trị; Các thuốc và liệu trình điều trị được sử dụng gần đây.

Người đi tiêm cũng nên cung cấp thông tin về tiền sử dị ứng hoặc phản vệ của bản thân với bất kỳ tác nhân nào.

Nếu lần tiêm thứ 2, bạn nên thông báo cho cán bộ y tế các phản ứng sau lần tiêm vaccine trước.

Ngoài ra, cần cung cấp thông tin về tình trạng nhiễm virus hoặc mắc COVID-19 (nếu có); Các loại vaccine được tiêm hoặc uống trong vòng 14 ngày qua; Tình trạng mang thai hoặc nuôi con bú (nếu đối tượng là nữ và trong độ tuổi sinh đẻ);

Nên chủ động tìm hiểu và đưa ra câu hỏi với cán bộ y tế: Thông tin liên quan đến vaccine phòng COVID-19 sắp được tiêm và lịch tiêm mũi tiếp theo; Các phản ứng sau tiêm có thể xuất hiện và cách xử trí; Cơ sở y tế và số điện thoại liên hệ trong trường hợp cần thiết.

Với mục tiêu cuối năm 2021 hoặc đầu năm 2022, có 70% dân số Việt Nam được tiêm chủng vaccine phòng COVID-19 để đạt miễn dịch cộng đồng, Bộ Y tế đã xây dựng kế hoạch tổ chức chiến dịch tiêm chủng vaccine phòng COVID-19 trên quy mô toàn quốc với sự tham gia của nhiều lực lượng như: y tế, quân đội, công an và các bộ, ngành,...

Chiến dịch tiêm chủng sẽ được tổ chức đồng loạt từ tháng 7/2021 tới tháng 4/2022 tại các cơ sở tiêm chủng trên toàn quốc bao gồm các cơ sở công lập và tư nhân, các đơn vị trong và ngoài ngành y tế.

Theo Quỳnh An/Gia đình & Xã hội 

HỮU HẢO (Thơ xướng hoạ)

 

HỮU HẢO (Thủ vĩ ngâm )

Hữu hảo khai vần bạn xướng thi,

Sao lòng ngúng nguẩy tựa xuân thì.

Đùa vui phú hoạ đầy trang nhã,

Ngưỡng chọn câu từ ngẩn tế vi.

Liễu pháp hoà thơ tìm cảm ngộ,

Men tình kết nghĩa đặng cầu tri.

Gì hơn lão giả cùng chung lối,

Hữu hảo khai vần bạn xướng thi.

Minh Đạo

Bài hoạ:

VUI CÙNG THIỆN HỮU

( Thủ vĩ ngâm )

Vui cùng thiện hữu cảm Đường thi,

Cũng chẳng già nua tới dậy thì.

Hiểu rộng đề thơ ngời bác nhã, (*)

Suy thầm xướng đạo tỏ huyền vi.

Thiền môn diễn giảng bình tâm lắng,

Pháp lực khai truyền liễu nẻo tri.

Khế hợp bao niềm xuôi khỏi vữa,

Vui cùng thiện hữu cảm Đường thi.

25/7/ 2021

Viên Minh

------------------

(*) 博雅 bác nhã

Đình Diệm

HTM KÍNH HỌA

THI HỌA

Khai vần mở tứ họa vần thi

Lẩn thẩn tơ lòng rối dạ thì

Ngát núi hồn mây tình hứng nhã

Thơm rừng dạ biển nghĩa thâm vi

Thơ chan pháp nhũ lòng an ngộ

Kệ nối kinh vàng ý nguyện tri

Thấm thía chân ngôn tâm huyết gửi

Khai vần mở tứ họa vần thi

Đình Diệm Hương Thềm Mây 25.7.2021

Dương Khắc Nhân

Kính Họa.

Hảo Ngọt.

Hảo ngọt đâu bằng tứ cổ thi.

Hoài ngâm trẻ lại buổi đương thì.

Vần thơ xướng họa nền nho nhã.

Trích đoạn tường minh nếp diệu vi.

Quẳng vứt nguồn mê tìm giác ngộ.

Về gần cội giác gặp tương tri.

Còn đây cảnh giới tràn an lạc.

Hảo ngọt đâu bằng tứ cổ thi.

DKN 25/07/2021.

Nguyễn Như Nhiên

THIỆN HỮU

( Thủ vĩ ngâm)

Chưa cùng thiện hữu chẳng vần thi,

Thấy hợp càng mau cảm nỗi vì.

Mõ kệ rèn tâm người quảng khoát,

Kinh thầy giảng pháp đạo huyền vi.

Vui niềm thật ngữ thì luôn lắng,

Gởi phú chơn tình đặng mãi tri.

Lão giả lòng an thời xướng hoạ,

Chưa tìm thiện hữu chẳng vần thi.

25/7/2021

Nguyễn Như Nhiên (Kính hoạ)

UỐNG MỘT CỐC NƯỚC ẤM SAU KHI NGỦ DẬY RẤT TỐT NHƯNG NÊN UỐNG TRƯỚC HAY SAU KHI ĐÁNH RĂNG MỚI THỰC SỰ HIỆU QUẢ?

 

Rốt cục, chúng ta nên đánh răng trước hay nên uống nước trước? Hãy tìm đáp án thông qua bài viết dưới đây.

Khi được hỏi "Bạn làm gì đầu tiên sau khi ngủ dậy?", có lẽ nhiều người sẽ lập tức trả lời rằng sẽ thức dậy và đánh răng, sau đó mới uống một cốc nước ấm. Tuy nhiên, câu hỏi đặt ra là: Chúng ta nên uống nước trước hay sau khi đánh răng?

Nhiều người ủng hộ quan điểm nên đánh răng trước khi uống nước, bởi họ cho rằng ngay sau khi ngủ dậy, trong miệng vẫn còn chứa một lượng lớn vi khuẩn và mảnh vụn thức ăn chưa được làm sạch hết. Nếu ngay khi vừa ngủ dậy, lập tức uống một lượng lớn nước sẽ đưa vi khuẩn trực tiếp vào cơ thể.

Tuy nhiên, nhiều người cho rằng việc đánh răng ngay khi thức dậy sẽ gây ảnh hưởng xấu đến răng, vô tình làm trôi đi nhiều enzyme tự nhiên có lợi được sinh ra trong quá trình ngủ.

Vậy rốt cục, chúng ta nên đánh răng trước hay nên uống nước trước? Hãy tìm đáp án thông qua bài viết dưới đây.

Ngay khi vừa ngủ dậy, bạn nên đánh răng trước hay uống nước trước?

Theo các chuyên gia trên tờ Boldsky, vào sáng sớm, việc uống nước ấm trước khi đánh răng là đáp án đúng nhất.

Vì thứ nhất, điều này đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Duy trì thói quen này không những không ảnh hưởng đến cơ thể mà còn tăng cường sức đề kháng, có lợi cho hoạt động tiêu hóa và phòng ngừa nhiều bệnh nguy hiểm. Thực tế, tại Nhật Bản, đất nước nổi tiếng với tỷ lệ người sống thọ cao nhất thế giới, người dân vẫn luôn tuân thủ nguyên tắc uống trước trước khi đánh răng để duy trì sức khỏe, ngăn ngừa lão hóa.

Thứ hai, ngay sau khi ngủ dậy, uống ngay một cốc nước ấm giúp cơ thể bù lại lượng nước đã mất trong khi ngủ, làm sạch vi trùng khỏi miệng, đẩy nhanh tốc độ thải độc tố, từ đó tăng hiệu quả làm sạch ruột. Ngoài ra, uống nước trước khi đánh răng còn góp phần xây dựng hệ thống miễn dịch khỏe mạnh qua việc tăng cường quá trình trao đổi chất. Đồng thời, chúng còn giúp phòng ngừa và điều trị nhiều bệnh như tiểu đường, huyết áp, táo bón, viêm dạ dày hay sỏi thận...

Uống nước trước khi đánh răng còn góp phần xây dựng hệ thống miễn dịch khỏe mạnh qua việc tăng cường quá trình trao đổi chất.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra, uống nước khi bụng đói giúp tăng cường sức khỏe làn da và sức khỏe của tóc. Khi cơ thể được bổ sung nước kịp thời, thay vì một làn da bị khô, nứt nẻ, làn da lúc này được cấp ẩm sẽ duy trì trạng thái sáng mịn, căng bóng, tràn đầy sức sống. Cũng nhờ đó mà da đầu được khỏe mạnh, tóc cũng trở nên mềm mại và suôn dài hơn.

TUY NHIÊN, theo các nha sĩ đến từ phòng khám Ethos orthodontics (Úc) điều đó không có nghĩa là vừa ngủ dậy bạn đã vội vàng uống nước ngay. Cách làm đúng là ngồi yên trên giường 3-5 phút để cơ thể dần dần tỉnh táo. Sau đó, bạn hãy súc miệng bằng nước lọc hay nước muối để làm sạch khoang miệng, rồi mới bắt đầu uống nước ấm. Sau đó, tiến hành đánh răng và ăn sáng như bình thường.

Lưu ý khi uống nước vào buổi sáng

- Ngay khi vừa thức dậy, tránh uống nước quá nóng hoặc quá lạnh vì có thể gây tổn thương thành dạ dày và tăng nguy cơ loét dạ dày. Nhiệt độ lý tưởng của ly nước là trong khoảng 20 – 25 độ C. Một ly nước ấm không những thúc đẩy tuần hoàn máu mà còn nâng cao sức đề kháng hiệu quả.

- Nên uống nước khi trong bụng chưa có gì. Bởi uống nước sau khi ăn sáng không thể giúp bạn tăng cường khả năng tuần hoàn máu.

- Tốt nhất là nên uống thành từng ngụm nhỏ, tránh uống quá nhanh vì sẽ khiến cơ thể khó hấp thụ chất dinh dưỡng và dễ khiến bạn bị sặc nước.

Theo Trí Thức Trẻ

NHẬT THỬ NGHIỆM THUỐC TRỊ COVID-19 NGÀY UỐNG MỘT VIÊN

 

"Mục tiêu của chúng tôi là một loại thuốc uống rất an toàn, kiểu như Tamiflu, Xofluza" - ông Isao Teshirogi (ảnh), tổng giám đốc điều hành Công ty Shionogi, cho biết - Ảnh: KYODO NEWS

Hãng dược phẩm Nhật Shionogi bắt đầu thử nghiệm trên người loại thuốc uống một viên mỗi ngày điều trị COVID-19 nhằm mục tiêu trung hòa virus trong chưa đến một tuần trong tháng 7.

Theo báo Wall Street Journal, trong tháng này, hãng dược Shionogi đã bắt đầu các thử nghiệm trên người với loại thuốc uống điều trị COVID-19 đầu tiên của họ (loại một ngày một viên).

Shionogi - hãng dược có trụ sở tại thành phố Osaka - là công ty từng tham gia phát triển thuốc trị mỡ máu Crestor. Theo công ty này, họ đang kiểm tra hiệu quả của thuốc trị COVID-19 cũng như các tác dụng phụ có thể có, thời gian thử nghiệm sẽ kéo dài tới năm sau.

Sau các "ông lớn" dược phẩm Pfizer, Moderna..., công ty dược phẩm lớn của Nhật cũng đã bắt đầu tham gia cuộc đua phát triển thuốc điều trị COVID-19, dù chậm hơn nhiều tháng.

Hãng Pfizer thông báo loại thuốc viên trị COVID-19 ngày hai viên của họ có thể có mặt trên thị trường ngay trong năm nay. Trong khi đó, Pfizer cũng đang tìm kiếm hơn 2.000 người bệnh tham gia thử nghiệm thuốc kháng virus khác của họ kết hợp với một loại thuốc kháng virus tăng cường.

Hãng dược Merck gần đây cũng thông báo thuốc molnupiravir của họ giúp giảm tải lượng virus thành công ở người bệnh COVID-19 và hạ thấp nguy cơ phải nhập viện.

Cả ba công ty đều đang nỗ lực khỏa lấp những khoảng trống lớn nhất trong cuộc chiến chống COVID-19. 

Các nghiên cứu gần đây cho thấy các vắc xin hiện có vẫn đang phát huy tác dụng trong ngăn chặn diễn biến bệnh nặng hơn từ các chủng virus SARS-CoV-2 đã biết, trong đó có biến thể Delta.

Tuy nhiên, trên thực tế vẫn còn những người chưa tiêm vắc xin và số ca bệnh vẫn có thể xảy ra ngay cả ở những người đã tiêm.

Hiện tại, các thuốc điều trị COVID-19 đang được sử dụng, trong đó có thuốc kháng virus dạng tiêm remdesivir của Hãng Gilead Sciences, nhìn chung đều phải được sử dụng trong các bệnh viện.

Các thuốc khác cũng có thể dùng trong bệnh viện là những thuốc kháng thể đơn dòng như REGN-COV của Công ty Regeneron Pharmaceuticals và thuốc chống viêm dexamethasone.

Các hãng dược đều đang nỗ lực tìm kiếm một loại thuốc viên để những người dương tính với COVID-19 nếu có triệu chứng nhẹ có thể được kê đơn uống tại nhà.

Nguồn https://tuoitre.vn/

7 THỨC UỐNG LÀM TĂNG NGUY CƠ MẮC UNG THƯ NHƯNG NHIỀU NGƯỜI VIỆT VẪN THÍCH DÙNG MỖI NGÀY

 

Hiện nay, có nhiều nguyên nhân gây ra bệnh ung thư , bên cạnh các yếu tố khó kiểm soát như gen di truyền, yếu tố môi trường sống, những nguyên nhân gây bệnh còn lại đến từ thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống không khoa học, sử dụng thuốc không hợp lý...

Thực tế, ung thư là một trong những bệnh lý dẫn đến tử vong cao nhất hiện nay. Thật may là chúng ta có thể phòng ngừa căn bệnh nguy hiểm này nếu mỗi người có ý thức phòng bệnh cũng như có hiểu biết đúng đắn về căn bệnh.

Để giảm thiểu tối đa nguy cơ mắc bệnh ung thư, ngoài việc xây dựng thói quen sống lành mạnh, tập thể dục đều đặn, kiểm tra định kỳ thường xuyên… bạn cũng cần đầu tư vào chế độ ăn uống khoa học, với mục đích là cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, giúp tăng cường sức đề kháng trước các yếu tố gây bệnh.

Dưới đây là các loại đồ uống có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư. Tốt hơn hết là bạn nên hạn chế dùng chúng trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Đồ uống quá nóng

Tổ chức y tế Thế giới (WHO) đã đưa ra cảnh báo, thường xuyên dùng đồ uống có nhiệt độ trên 65 độ C có thể gây bệnh ung thư vòm họng. Nguyên nhân là do đồ uống nóng có thể gây tổn thương các tế bào ở cơ quan vòm họng này. Vậy nên, để việc uống nước không gây hại cho sức khỏe, bạn nên uống nước ở nhiệt độ hợp lý, trong đó lý tưởng nhất là từ 12 – 15 độ C. Nước ở nhiệt độ này sẽ giống với nước ở trong các tế bào sinh vật sống, do đó cơ thể dễ dàng hấp thu hơn.

Nước đóng trong chai nhựa không đảm bảo an toàn

Nhiều người cho rằng nước đóng chai hoàn toàn vô hại cho sức khỏe, thế nhưng không phải vậy. Yếu tố gây hại nhất của nước đóng chai không phải từ thành phần nước mà chính là vỏ chai.

Vỏ chai nhựa có thể hòa tan các hóa chất độc hại vào bất cứ thứ gì nó chạm vào. Trong đó, đáng chú ý nhất là bisphenol-A hoặc BPA – hóa chất này được sử dụng nhiều trong các chai nước bằng nhựa, là nguyên nhân gây rối loạn nội tiết, tăng tỷ lệ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt , ung thư vú và rối loạn chuyển hóa.

Ngoài ra, dùng chai nhựa là một trong những nguyên nhân gây ô nhiễm môi trường lớn nhất hiện nay. Phần lớn vỏ chai nhựa không thể tái chế được, khi chúng được thải ra môi trường sẽ gây nên tình trạng ô nhiễm và ảnh hưởng đến cuộc sống của các sinh vật biển.

Rượu

Nếu uống rượu ở mức độ hợp lý sẽ có lợi cho hệ tiêu hóa, phòng ngừa các bệnh tim mạch, giảm stress, lo âu. Thế nhưng, nhiều người uống rượu quá mức sẽ gây ra các vấn đề cho sức khỏe, trong đó có bệnh ung thư.

Các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa rượu với một số bệnh ung thư như ung thư thực quản, dạ dày, gan, đại tràng và ung thư vú. Nhiều người cho rằng uống nhiều rượu vang có lợi cho sức khỏe bởi trong thành phần có nhiều chất chống oxy hóa. Thế nhưng, loại đồ uống này vẫn chứa ethanol – tác nhân gây ung thư được tìm thấy trong các loại đồ uống có cồn. Theo các chuyên gia y tế, phụ nữ không nên uống quá 1 ly rượu/ngày còn nam giới là không quá 2 ly/ngày.

Nước tăng lực

Nước tăng lực là một trong những đồ uống được nhiều người ưa chuộng, được tiêu thụ rộng rãi ở các quốc gia. Sở dĩ nước tăng lực được yêu thích đến vậy, không chỉ vì hương vị thơm ngon mà loại đồ uống này giúp người dùng được cung cấp năng lượng, gia tăng tỉnh táo ngay tức thì.

Tuy nhiên, nếu sử dụng chúng trong một thời gian dài có thể dẫn đến một số hệ lụy nguy hiểm cho sức khỏe. Nước tăng lực chủ yếu gồm nhiều đường, caffeine và màu nhân tạo nên làm tăng huyết áp cũng như tăng lượng đường trong máu.

Hơn nữa, hàm lượng đường trong nước tăng lực còn là tác nhân nuôi dưỡng các tế bào ung thư, kích thích bệnh ung thư phát triển. Ngoài ra, không những gây bệnh ung thư, nước tăng lực cũng được cho  là nguyên nhân gây tử vong của các ca bệnh về tim mạch và co giật.

Đồ uống thể thao

Mặc dù đồ uống thể thao được dán nhãn là tốt cho sức khỏe, không trực tiếp gây bệnh ung thư nhưng chúng làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Bởi loại đồ uống này chứa rất nhiều đường và carbohydrate. Tiêu thụ quá nhiều đồ uống thể thao làm tăng lượng calo, từ đó dẫn đến bệnh béo phì và tiểu đường tuýp 2, cả hai bệnh đều có liên quan đến việc hình thành bệnh ung thư.

Các loại nước ép đóng chai

Nhiều người quan niệm, nước ép trái cây có thành phần chính là trái cây nên là đồ uống có lợi cho sức khỏe, cung cấp được nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Thực tế, phần lớn giá trị dinh dưỡng trong toàn bộ trái cây và rau quả là ở chất xơ và thường có trong phần vỏ. Chất xơ giúp bạn tăng cảm giác no lâu, làm chậm quá trình hấp thụ để lượng đường trong máu luôn duy trì ở mức ổn định. Tuy nhiên, khi trái cây được chế biến thành nước ép, lượng chất xơ tự nhiên này hầu hết đã bị loại bỏ.

Ngược lại với mong muốn của nhiều người, loại đồ uống này chứa hàm lượng đường rất cao, do đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư trực tràng. Nước ép trái cây đóng chai còn nguy hiểm hơn vì chúng rất có thể chứa chất tạo ngọt nhân tạo mà không hề chứa vitamin của trái cây.

Soda

Soda thơm ngon nhưng không có ý nghĩa cho việc tăng cường sức khỏe. Giống như nước tăng lực, nó chứa nhiều đường, caffeine và các phụ gia nhân tạo. Đặc biệt, trong thành phần chứa chất 4-MeI – một chất phụ gia hóa học tạo nên màu nâu cho nước coca cola, được biết đến là có khả năng gây bệnh ung thư.

Kể cả những loại soda dành cho người ăn kiêng, mặc dù chứa ít đường hoặc không có đường, nhưng loại đồ uống này lại chứa nhiều đường giả như sucralose, saccharin hoặc aspartame. Các chất này là tác nhân gây rối loạn quá trình trao đổi chất của cơ thể, khiến chất béo được tích trữ, tệ hơn là gây bệnh tiểu đường , bệnh tim, ung thư bàng quang và đường tiết niệu.

Thep pháp luật và bạn đọc

ĐÂY LÀ SAI LẦM NGUY HIỂM KHI ĂN CƠM CỦA NHIỀU NGƯỜI VIỆT, NẾU KHÔNG SỚM THAY ĐỔI THÌ BẠN SẼ "RƯỚC" ĐỦ THỨ BỆNH

 

Cơm chứa hàm lượng carbohydrate dồi dào, đem lại cảm giác no lâu hơn. Nhưng những kiểu ăn cơm dưới đây sẽ gây hại thêm cho cơ thể.

Sai lầm 1: Ăn cơm quá nhanh

Thói quen ăn cơm quá nhanh không chỉ khiến vị giác chưa kịp cảm nhận mà còn khiến cơm chưa được nghiền nát, khi xuống dạ dày mất nhiều thời gian hơn mới tiêu hóa được thức ăn làm tăng gánh nặng cho dạ dày, vô tình làm tổn hại niêm mạc dạ dày.

Đồng thời, khi chúng ta ăn nhanh, nuốt vội sẽ khiến cơm và thức ăn khó di chuyển hơn qua đường tiêu hóa, gây chướng bụng sau ăn.

Sai lầm 2: Vo gạo quá kỹ

Phần nước màu trắng đục chính là phần chứa nhiều dinh dưỡng nhất của gạo.

Khi vo gạo, nếu vo quá kỹ sẽ khiến cho lượng lớn các vitamin và chất khoáng bám bên ngoài hạt gạo bị trôi mất, làm mất đi rất nhiều dinh dưỡng quý giá của hạt gạo.

Để thưởng thức bát cơm ngọt bùi, giàu dinh dưỡng, tốt nhất bạn chỉ nên vo gạo nhẹ nhàng một lần để loại bỏ trấu, sạn mà thôi.

Sai lầm 3: Dùng nước lạnh để nấu cơm

Đây chắc chắn là sai lầm khi nấu cơm mà rất nhiều gia đình mắc phải. Bạn có biết: Nấu cơm bằng nước lạnh sẽ khiến hạt gạo trương lên và các chất dinh dưỡng đồng thời cũng tan ra trong nước, không được hấp thụ trong gạo.

Ngược lại, nếu bạn nấu cơm bằng nước nóng, lớp ngoài của hạt gạo sẽ co nhanh lại và tạo thành lớp màng bảo vệ giúp hạt gạo không bị vỡ nứt, từ đó giúp bảo vệ trọn vẹn dinh dưỡng có trong gạo.

Sai lầm 4: Vừa ăn cơm vừa uống nước

Vừa ăn cơm vừa uống nước lọc hay nhâm nhi một cốc nước có gas là thói quen của nhiều người, thế nhưng đây lại là một thói quen rất xấu.

Thói quen uống nước trong bữa ăn gây cản trở năng suất làm việc của hệ tiêu hóa. Cùng lúc tiêu thụ thực phẩm vừa có chất rắn lại có chất lỏng thì sẽ khiến quá trình tiêu hóa bị chậm lại, gây hại cho dạ dày. Hơn nữa, trong các loại nước có ga thường chứa lượng lớn carbon dioxide gây áp lực, dẫn đến tình trạng đau dạ dày cấp.

Ngoài ra, vừa ăn cơm vừa uống nước còn gây loãng dịch tiêu hóa khiến dinh dưỡng có trong thực phẩm được cơ thể hấp thụ ít hơn.

Sai lầm 5: Ăn quá nhiều cơm trắng

Cơm dù tốt đến mấy cũng chỉ nên ăn không quá 3 bát/ngày. Thành phần chủ yếu trong cơm là chất bột đường, vì vậy nếu chúng ta ăn quá nhiều cơm sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao, gây tăng cân và tăng nguy cơ tiểu đường...

Theo PGS.TS Nguyễn Xuân Ninh, nguyên Trưởng khoa Vi chất, Viện Dinh dưỡng Quốc gia: Một bí quyết để giảm tiêu thụ cơm trong bữa ăn đó là ăn rau trước tiên. Chất xơ có trong rau sẽ giúp làm chậm quá trình hấp thu đường vào cơ thể. Ngoài ra, chất xơ trong rau sẽ giúp bạn no nhanh và lâu đói, khiến bạn ăn ít cơm, đồng thời lượng đường bột nạp vào cơ thể cũng giảm đi.

Vị chuyên gia cũng khuyên nên thay cơm bằng các loại ngũ cốc, đậu... vì chúng có chứa nhiều carbohydrates phức hợp, giúp điều hòa sự hấp thụ đường, đồng thời, thúc đẩy sự chuyển hóa chất béo

Sai lầm 6: Dùng chung bát, đũa, thìa của nhau để ăn cơm

Ngay cả người thân trong gia đình cũng không nên dùng chung bát, đũa, thìa của nhau để ăn cơm bởi trong khoang miệng chúng ta có chứa vô vàn loại vi khuẩn có thể gây bệnh. Trong đó, phổ biến nhất chính là vi khuẩn Helicobacter pylori (HP).

HP là nguyên nhân chính gây viêm, loét dạ dày- tá tràng và ung thư dạ dày. Vi khuẩn HP có thể lây qua đường ăn uống, dẫn đến nhiều người trong gia đình đều bị nhiễm và có thể mắc đi mắc lại nhiều lần.

Trong trường hợp bình thường thì vi khuẩn HP không gây hại nhưng đối với những người bị viêm loét dạ dày thì vi khuẩn HP có thể gây ra tình trạng loét nặng hơn, lâu ngày có thể tiến triển thành ung thư dạ dày.

Theo Trí Thức Trẻ