Việc bổ sung vitamin C và D cùng lúc có thể làm tăng miễn dịch,
giúp xương chắc khỏe hơn, vết thương lành nhanh hay giúp quá trình điều trị ung
thư khả quan hơn.
Vitamin C
và D là những thành phần phổ biến trong các loại vitamin tổng hợp và thực phẩm
bổ sung được quảng bá nhằm hỗ trợ hệ miễn dịch. Theo Megan Nunn, dược sĩ cộng
đồng tại bang Tennessee (Mỹ) với 12 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực tư vấn thuốc
và tiêm chủng, khi kết hợp, hai loại vitamin này mang lại nhiều lợi ích sức
khỏe sau:
Vitamin C
và D đều đóng vai trò thiết yếu đối với một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Khi cơ thể
thiếu một trong hai loại vitamin này, nguy cơ mắc bệnh sẽ cao hơn.
Hai
vitamin này bổ trợ cho nhau vì chúng tăng cường miễn dịch theo những cơ chế
khác nhau. Vitamin C giúp chống lại nhiễm trùng do virus và vi khuẩn, đồng thời
giảm tình trạng viêm (sưng, đỏ). Nó cũng hỗ trợ điều hòa hoạt động của các tế
bào bạch cầu - lực lượng chủ chốt trong phản ứng miễn dịch.
Trong khi
đó, vitamin D giúp củng cố hàng rào bảo vệ vật lý của các mô trong cơ thể,
khiến vi khuẩn và virus khó xâm nhập. Vitamin này cũng ức chế sự nhân lên của
virus, giảm viêm và duy trì sự cân bằng hệ miễn dịch, ngăn cơ thể tấn công nhầm
các tế bào khỏe mạnh.
Việc bổ
sung đồng thời vitamin C và D góp phần hạn chế sự lây lan của các virus như
Covid-19 và giảm nguy cơ biến chứng.
Xương trở nên chắc khỏe hơn
Mức độ
vitamin C và D thấp có liên quan đến mật độ khoáng xương thấp, xương giòn
(loãng xương) và tăng nguy cơ gãy xương. Việc bổ sung đồng thời hai loại
vitamin này có thể giúp tăng khối lượng xương bằng cách thúc đẩy sản xuất
osteocalcin - một loại protein quan trọng trong mô xương, từ đó giảm khả năng
gãy xương.
Vết
thương nhanh lành hơn
Vitamin C
và D đóng vai trò quan trọng trong quá trình chữa lành vết thương. Do mỗi
vitamin đảm nhiệm chức năng khác nhau, việc bổ sung đồng thời có thể giúp da
phục hồi hiệu quả hơn.
Vitamin D
giúp da chống lại nhiễm trùng và hỗ trợ quá trình lành vết thương, trong khi
vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm viêm và kích thích cơ thể sản
xuất collagen - loại protein cần thiết để hình thành làn da mới.
Sức khỏe tiêu
hóa có thể được cải thiện
Việc bổ
sung vitamin C và D giúp tăng cường sức khỏe đường ruột và ngăn vi khuẩn có hại
xâm nhập vào hệ tiêu hóa.
Một
nghiên cứu nhỏ trên 23 vận động viên nam cho thấy việc sử dụng vitamin C,
vitamin D cùng với nghệ giúp giảm các vấn đề về tiêu hóa. Tuy nhiên, do nghiên
cứu có kết hợp thêm nghệ, chưa thể xác định chính xác mức độ lợi ích riêng của
vitamin C hoặc D.
Kết quả điều trị ung thư có thể
khả quan hơn
Ở những
người mắc một dạng bệnh bạch cầu cấp dòng tủy (AML) - ung thư tủy xương - việc
bổ sung vitamin C và D có liên quan đến cơ hội sống sót cao hơn.
Dùng hai
loại vitamin này cùng nhau được cho là có thể giúp giảm nguy cơ tác dụng phụ
nghiêm trọng của điều trị ung thư, như chảy máu, viêm và nhiễm trùng, ở bệnh
nhân AML.
Nguồn
thực phẩm cung cấp vitamin C và D
Bạn có
thể tăng lượng vitamin C và D thông qua chế độ ăn uống hoặc thực phẩm bổ sung.
Vitamin C
có nhiều trong các loại trái cây họ cam quýt và rau củ. Chỉ cần nửa cốc ớt
chuông đỏ sống hoặc khoảng 200 ml nước cam đã cung cấp khoảng 100 mg vitamin C.
Người trưởng thành khỏe mạnh cần khoảng 75-120 mg vitamin C mỗi ngày, tùy theo
giới tính và tình trạng mang thai hoặc cho con bú; người hút thuốc cần thêm
khoảng 35 mg/ngày.
Vitamin D
được cơ thể tạo ra khi da tiếp xúc với tia cực tím từ ánh nắng mặt trời. Các
thực phẩm giàu vitamin D gồm cá hồi, cá ngừ và dầu gan cá. Người trưởng thành
khỏe mạnh cần khoảng 15-20 microgam (mcg), tương đương 600-800 IU vitamin D mỗi
ngày, tùy theo độ tuổi.
Lưu ý:
Hãy trao đổi với bác sĩ hoặc nhân viên y tế trước khi sử dụng các loại vitamin
hoặc bất kỳ thực phẩm bổ sung nào để đảm bảo an toàn tối đa.
Hướng
Dương (Theo Very
Well Health)
Nguồn: https://www.msn.com/
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét