BÀI TẬP YOGA GIÚP CHO MẮT KHỎE

 

Ảnh: Healthisall.

Tập yoga cho đôi mắt sẽ giúp bạn nhìn rõ hơn, giảm sự mỏi mắt và giúp thư giãn mắt.

Trang Netdoctor hướng dẫn bài tập đơn giản cho mắt. Bài tập này gồm các động tác hướng mắt nhìn trên - dưới, trái - phải; ngang và vòng tròn; nhìn tập trung vào một điểm, massage mắt. 

  

Buổi sáng:

- Nhìn lên và xuống 5 lần; sau đó nhắm mắt lại.

- Mở mắt ra, nhìn sang trái và phải 5 lần; sau đó nhắm mắt lại.

- Mở mắt ra, nhìn phía trên bên phải và phía dưới bên trái 5 lần; sau đó nhắm mắt lại.

- Mở mắt ra, nhìn phía trên bên trái và phía dưới bên phải 5 lần; sau đó nhắm mắt lại.

- Xoa lòng bàn tay vào nhau, tạo hơi ấm sau đó đặt lên mắt.

Ban ngày

- Ngồi trên ghế một cách thoải mái sau đó di chuyển mắt trên và dưới, trái và phải, ngang và vòng tròn. Hãy bắt đầu chậm và rồi tăng nhanh tốc độ.

- Sau đó nhắm mắt lại, xoa hai lòng bàn tay vào nhau đến khi chúng ấm. Bạn áp lòng bàn tay vào mí mắt, hơi ấm từ bàn tay sẽ truyền vào đôi mắt mệt mỏi của bạn giúp chúng được thư giãn.

- Lặp lại động tác trên 3 lần.

Buổi tối

- Nhắm mắt phải và dùng bàn tay phải che mắt, chạm nhẹ nhàng vào mí mắt. Sau đó, bạn hãy nháy mắt trái; massage mắt trái nhẹ nhàng nhằm giúp mắt phải không bị căng thẳng.

- Nếu muốn, bạn có thể massage phần trán để giúp giảm sự căng thẳng.

Trước khi đi ngủ (Trataka)

Trataka là động tác yoga lâu đời nhất dành cho đôi mắt. Nó rất đơn giản và có hiệu quả ngoạn mục giúp làm sạch mắt.

- Thắp một cây nến, sau đó ngồi bắt chéo chân một cách thoải mái, đưa ngọn nến đã thắp sáng ra phía trước mặt.

- Nhìn chăm chằm vào ngọn lửa cho đến khi bắt đầu chảy nước mắt.

- Nằm xuống và thư giãn trong 10 phút.

                                                                                   Phương Trang